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九成記者編輯是亞健康
個案:每到交稿時就莫名焦慮
在廣州一家周刊做記者的小凡(化名),盡管已工作5年,但她仍然每天都處在不能自已的焦慮中。"通過這5年的磨煉,我的成績早已受到領導的肯定,在業(yè)界同行里也有口皆碑。"她說,可是,每次一到交稿時間,她就莫名地焦慮和恐懼。"總是脾氣很差,總是覺得稿子還可做得更好。結果,惡性循環(huán),一次比一次覺得沮喪。"
雷區(qū):精神緊張過度焦慮
"記者、編輯、廣告等行業(yè)從業(yè)人員都屬于重腦力勞動者,他們面臨最大的挑戰(zhàn)就是工作時間長、競爭激烈、精神壓力大。"廣州醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院精神心理科主任余金龍說,競爭激烈往往會使得以上行業(yè)的從業(yè)人員異常焦慮。過度焦慮,往往會引起強迫癥、社交恐懼癥、疑病癥、抑郁癥等一系列心理疾病。"因此,很多人總擔心自己做得不夠好,不能勝過同行,會因此而失去升職的機會。"
"記者在采訪中,會有更多的機會接觸社會的陰暗面,接受一些負面情緒,他們的價值觀會受到?jīng)_擊。"余金龍說,這種價值觀不斷地受到?jīng)_擊,嚴重的會導致慢性抑郁癥。
"此外,長時間工作又容易導致過度疲勞,帶來的結果是脾氣暴躁、情緒失控。"他說,這些精神上的病態(tài),又會導致失眠、神經(jīng)衰弱、厭食癥、貪食癥,還有購物癥、網(wǎng)癮。
排雷:不要過分追求完美
"精神壓力越大,越要學會排解。"余金龍說, 負面情緒積累過多,最好找?guī)讉€知己傾訴一下,或者在網(wǎng)絡上寫寫匿名博客。如果仍然不能解決問題,可求助于心理醫(yī)生。同時,要學會合理安排時間,不要過分追求完美。"很多人喜歡用100%的時間和精力去做一件事情,希望得到100分,但事實上是不可能每次都能達到100分的。"
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