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??? 　然而，中國(guó)人正在被不健康的生活方式包圍著。生活作息沒有規(guī)律，體力勞動(dòng)和體育鍛煉越來越少（所謂按鈕式生產(chǎn)、坐式工作、臥式生活），身體超重，精神緊張、憂郁，吸煙、酗酒，高鹽、高糖、高脂肪的飲食使熱量攝入過多……

???　 有好事者還列個(gè)標(biāo)準(zhǔn)用來判斷是否得“病”：有沒有吸煙的習(xí)慣——每吸一支煙，減壽5分鐘，終生吸煙減壽18年;睡眠時(shí)間是否充足合理——少于5小時(shí)、多于10小時(shí)均不合理;飲食是否規(guī)律——包括每日是否吃早餐;運(yùn)動(dòng)是否足夠——若每周一次運(yùn)動(dòng)都不參加，則患肝病的危險(xiǎn)可高至二三倍……非常長(zhǎng)的賬單。

???　 一篇關(guān)愛女性的文章提到，通過節(jié)食減肥，整天高跟鞋不離腳，長(zhǎng)夜不眠地看韓劇，選擇不生育等等都會(huì)給健康帶來隱患。節(jié)食、不睡覺的危害自不必說，總穿高跟鞋容易足弓變形和長(zhǎng)雞眼，未生育的女性容易發(fā)生激素依賴性疾病。文章建議，女性要每周吃一次魚，多進(jìn)健身房，更要用平和的心靈熨平眼角的皺紋。

??　? 有人試圖著文證明不良生活方式的必然性。文章說，從上世紀(jì)80年代起，人們卷入了全民賺錢大競(jìng)賽，競(jìng)賽的結(jié)果是普遍的焦慮和健康的透支。人們不得不用自己的健康去換取金錢、地位等，即便是他們知道“前半輩子賺錢，后半輩子看病”的道理。

??? 　不過，在北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山教授看來，健康不應(yīng)該是交換的砝碼。這位著名的健康科普專家在世界范圍內(nèi)推廣養(yǎng)生之道，澳大利亞、法國(guó)、捷克等亞洲以外的地方也有他的信徒。他認(rèn)為，人們既要準(zhǔn)確地理解健康的含義，也要學(xué)會(huì)像獲取財(cái)富一樣獲取健康。

??? 　邁開你的腿，管住你的嘴

??? 　事實(shí)上，郝萬山每次講課大都以健康的定義開場(chǎng)，而且每次都是引用聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織的說法：健康不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

??? 　“一個(gè)健康的人應(yīng)當(dāng)具備以下4個(gè)條件：一是沒有生理和遺傳疾病。生理性的疾病就是我們臟腑的生理功能發(fā)生了缺陷、障礙。遺傳疾病就是遺傳基因發(fā)生了異常而導(dǎo)致的疾病。二是有自我控制能力，不管遇到什么事情，都能夠做到理智控制感情。三是能正確對(duì)待外界的影響。四是處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)當(dāng)有一種心理平衡的感覺，知足常樂，有滿足感?！焙氯f山說。

???　 如果以上述標(biāo)準(zhǔn)衡量，那么社會(huì)上大多數(shù)人都是不健康或者亞健康的。事實(shí)也是如此。在北京舉辦的“21世紀(jì)中國(guó)亞健康市場(chǎng)學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，在我國(guó)，約有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亞健康狀態(tài)。

???　 郝萬山對(duì)記者說，最好的醫(yī)生是你自己，健康最大的敵人也是你自己。一個(gè)人想要健康，就要戰(zhàn)勝自己———戰(zhàn)勝自己的各種欲望、各種雜念、各種不正常的情緒和情感。在講求物質(zhì)的時(shí)代，人們追求身外的“聲色犬馬”，各種因素很容易導(dǎo)致心理問題，這就會(huì)抑制干擾你的自調(diào)機(jī)能，其結(jié)果是健康出現(xiàn)問題。所以土話說“病都是自己作的”，就是這個(gè)道理。

???　 “這頗有些近于哲學(xué)了?！崩钪性犃藫蠐项^。也有說的簡(jiǎn)單的。北京地鐵宣傳欄里曾登過健康“秘笈”，總共就兩句話：邁開你的腿，管住你的嘴。夠簡(jiǎn)單吧，可是，李中原們能做到么？

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