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　　有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于5小時(shí)的人，死亡的概率比普通人高15%。如果經(jīng)常睡不好覺，有些人就會(huì)出現(xiàn)高血壓、內(nèi)分泌紊亂、心律失常等一系列問(wèn)題。我國(guó)每年有100萬(wàn)人是因?yàn)楣谛牟《鴬Z去生命的，夜間睡眠的問(wèn)題跟心臟病的發(fā)作和猝死的關(guān)系非常密切。到底是什么原因影響了人們的睡眠？為什么老年人的睡眠問(wèn)題更為嚴(yán)重？應(yīng)該如何緩解失眠呢？敬請(qǐng)關(guān)注北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主講的《睡多睡少都是病》。

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　　睡眠不好跟精神上的抑郁關(guān)系非常密切。很多人由于長(zhǎng)期的失眠，表現(xiàn)為精神上的不快樂(lè)，這種人很可能有抑郁的傾向。郭主任提示，失眠有很多種原因，入睡困難、半夜經(jīng)常驚醒或是早醒等不同的癥狀;因?yàn)橐钟魧?dǎo)致的失眠也有明顯的特征，如果不引起重視會(huì)發(fā)展為抑郁癥。

　　如果總是睡不好覺，總是失眠，會(huì)選擇什么方法緩解失眠呢？大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是“吃安眠藥”。郭主任提示，安眠藥本身就是幫助我們睡眠用的，因?yàn)樗缓糜X吃安眠藥，這個(gè)理由是合理的，但是安眠藥的量吃的對(duì)不對(duì)、吃藥的時(shí)機(jī)對(duì)不對(duì)才是關(guān)鍵。而且郭主任特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)隨意吃安眠藥會(huì)帶來(lái)很大的副作用，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。

　　有一種疾病，不痛不癢，總是在人們睡覺之后才發(fā)作，卻又隨著人們睡眠的結(jié)束而終止，所以很難被發(fā)現(xiàn)，這種疾病叫“周期性腿動(dòng)癥”。“周期性腿動(dòng)癥”是造成很多人夜間無(wú)緣無(wú)故醒來(lái)的罪魁禍?zhǔn)住９魅握f(shuō)“周期性腿動(dòng)癥”的發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增高，65歲以上的人幾乎一半都患有這種疾病，而且白天有腿部不適的人群更容易患病。

　　造成人們睡眠質(zhì)量變差或是失眠的原因的有很多，而人們自行解決失眠的方法也很多，比如泡腳、喝牛奶、吃安眠藥等等，但郭主任說(shuō)決定睡眠的好壞，主要是由人體內(nèi)褪黑素的多少?zèng)Q定的，曬太陽(yáng)是有效促進(jìn)褪黑素生長(zhǎng)從而緩解失眠的最簡(jiǎn)單的辦法，但是如果趕上陰天或是不方便到戶外曬太陽(yáng)的人，郭主任說(shuō)用家里的臺(tái)燈照射，也能達(dá)到緩解失眠的作用，詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

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BTV養(yǎng)生堂

主持人：劉婧

睡眠少人群易發(fā)生的問(wèn)題

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

介紹中老年人因睡眠不足引發(fā)的常見疾病

嘉賓介紹睡眠的生理變化?

分析老年人睡眠質(zhì)量差的原因：焦慮

老年人睡眠質(zhì)量差的原因：少戶外活動(dòng)

嘉賓推薦提高睡眠質(zhì)量的方法: 光陽(yáng)療法

周期性腿動(dòng)癥是什么

嘉賓介紹周期性腿動(dòng)癥的發(fā)病率

現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)

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?嘉賓推薦改善睡眠質(zhì)量常吃的水果、堅(jiān)果

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