游泳與泡腳
【byb.cn 大道至簡】游泳是一項很好的全身運動,適合各年齡層,并且少有副作用。尤其是對那些關(guān)節(jié)不好的中老年人,不適合爬山,但適合游泳。而那些有腰椎間盤突出的人,就更適合游泳了,想一想,凡得此病的人,醫(yī)生都讓你做小燕飛的動作,這樣對腰突的人有很好的恢復和治療作用,想一想,你在游泳時,尤其是在蛙泳時,是不是一直在做小燕飛?。?!
我從去年夏天堅持游泳,已經(jīng)有大半年時間了,平均一周1-2次,每次平均2000米,感覺對健康的幫助很大。尤其是對于那些缺少饑餓感的人,你就去游泳吧,游完了,保證你食欲大開,為此,我還專門寫過一篇文章:愛上游泳(http://mlpjz.cn/doc_5817-1.aspx)。
盡管游泳有這么多好處,但有一樣不好,就是常游泳的人容易招上寒濕的毛病。不信你去看看那些愛游泳的人,皮下脂肪都較厚,并且身體寒濕也比較重,這是為什么呢?
游泳前,一定要做準備活動,抻抻筋,同時,一定要先用泳池的水撩在身上,其目的是,讓身體張開的汗毛孔能迅速閉合,防止寒濕進入體內(nèi)。切不可直接一猛子扎入水池,沒有給身體汗毛孔留下關(guān)閉的時間。但即使這樣,游泳也會或多或少地導致寒濕進入體內(nèi),那該如何處理呢?
前一段時間,停了暖氣后,晚上感覺睡覺前腳涼,于是就找出泡腳盆開始泡腳。不僅腳不涼了,而且對恢復疲勞,改善睡眠和腳部的血液循環(huán)有很大的幫助,同時,我發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象,就是泡腳到一定的程度,額頭開始出汗,先是粘汗,再是涼汗,如果再繼續(xù)泡,就是熱汗了。
每天泡,每天都重復著這樣的出汗情況,慢慢的我發(fā)現(xiàn),粘汗出的越來越少,直接就出的是涼汗,到此,我就停止泡了,不能再繼續(xù)出汗了。因為中醫(yī)認為,汗在外為汗,在內(nèi)為血,一旦出到熱汗,就是傷氣血了。
實際上,泡腳出汗最初出的這個粘汗,就是體內(nèi)的濕,通俗地說,就是存于皮膚腠理之間的垃圾。而出的涼汗,就是身體內(nèi)的寒,因此,泡腳一定要泡到出汗才能停。我指導很多會員,讓他們泡腳,可一些人,都沒有泡到出汗就停止泡了,這非旦達不到泡腳去除寒濕的目的,甚至,在你汗毛孔剛要張開時就停止時,反而更容易受風寒的侵襲。
鑒定你身體是否寒濕重,有以下幾個標準,第一看你的舌苔是不是白厚膩,第二,自我感覺身體是不是很沉重很乏;第三,捏一下你身上的肉,是否感覺很痛;第四,刮痧拔罐,是否痧印黑紫。如果都回答是肯定的,那你身體就是寒濕重了,勸您上網(wǎng)買一個泡腳盆,每晚泡泡腳。具體是什么型號的,我就不說了,省的有做廣告的嫌疑,反正都差不多,你就選買的人多的一定不會錯,300多元的就行。每天晚上一邊看電視,一邊泡腳,一定要泡到出汗為止,這樣,你身上的寒濕就不會積攢下來,同時,也為你的游泳運動提供了一個保駕護航的衛(wèi)士。
記住,泡腳一定要泡出汗才能停?。?!
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