【byb.cn 】（來源：大道堂）2015年5月6日（農(nóng)歷三月十八）3點(diǎn)52分進(jìn)入乙未年立夏。

　　一、節(jié)氣概況

　　立夏，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！贝藭r(shí)太陽位于黃經(jīng)45°。

　　立夏是告別春天、進(jìn)入夏天的標(biāo)志?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇第二》云：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！毕娜卵谉?，陽氣鼎盛，萬物只有充分接受太陽的照耀，才有足夠的熱量去迎接將來的寒冷。夏季的炎熱是天地氣交的動(dòng)力，炎熱使清氣上升為云，云下落為雨，天地氣交，萬物呈現(xiàn)積極的生長代謝狀態(tài)。夏日天長（cháng），炎熱則長（zhǎng），萬物因充足的陽光而茁壯，人喜而勿怒，感恩炎熱，陽氣在表，濁氣得泄，則可將陽光轉(zhuǎn)化為健康，在夏日中成就身心的圓融。

　　二、時(shí)令特點(diǎn)

　　乙未年年運(yùn)為金運(yùn)不及，太陰濕土司天，太陽寒水在泉。立夏位于乙未年二之氣之中，乙未年二之氣主客氣均為少陰君火。立夏至小滿這15天為“夏行夏令”。金運(yùn)不及則克金之火反旺，夏火與主客氣之火相合，金運(yùn)不及，木必反侮，木氣過旺，助長火氣，加上司天之氣是太陰濕土，造成濕熱的氣候，而且對(duì)這種旺盛的火勢(shì)沒有制約。

　　夏三月陽氣大放，夏屬火應(yīng)心，心為陽臟，所處上焦，為陽中之太陽，夏三月人的陽氣主要集中于心。乙未年立夏的火勢(shì)無節(jié)制，陽氣向上、向外釋放過度，對(duì)陽氣不足者會(huì)因心陽過度釋放而導(dǎo)致心氣不足，心臟跳動(dòng)乏力，嚴(yán)重者會(huì)至心力衰竭。氣郁氣滯之人易形成外熱內(nèi)寒、上熱下寒等體內(nèi)陽氣分布不均的局面;對(duì)陽氣有余之人，會(huì)形成陽氣上而難下，頭部和上焦心肺的壓力過大之勢(shì)。

　　肺為相傅之官，與君主之官的心臟同居上焦，金運(yùn)不足的年運(yùn)使肺的肅降功能失常，一方面使集中于上焦的陽氣不易收斂入腎，另一方面陽氣壅滯于上會(huì)增加心臟乃至頭部的壓力。心主血，立夏后的炎熱氣候會(huì)引起血熱之人同氣相求，日冬前陽氣不易收斂入腎。

　　三、養(yǎng)生提示

　　乙未年立夏后的養(yǎng)生以養(yǎng)心為主題。

　　1.起居：

　　夏季白天長，人代謝消耗大，藏養(yǎng)陽氣的優(yōu)質(zhì)睡眠是白天精力旺盛的基礎(chǔ)?！耙古P早起”，古時(shí)養(yǎng)生早起為寅初（北京地區(qū)北京時(shí)間3點(diǎn)，不同時(shí)區(qū)計(jì)算時(shí)差，以下同），晚起為卯初（5點(diǎn)），早睡為戌初（19點(diǎn)），晚睡為亥初（21點(diǎn)）。

　　卯初起床活動(dòng)，至少半小時(shí)以上，可做室內(nèi)太極拳、站樁、拍打身體、按摩等運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行拖地、擦桌、洗衣等家務(wù)勞動(dòng)以及洗漱等個(gè)人衛(wèi)生，順一日“驚蟄”（卯初）生發(fā)少陽之氣，天亮后再出門活動(dòng)，“使氣得泄”。尚未養(yǎng)成卯初起床習(xí)慣時(shí)，活動(dòng)后會(huì)發(fā)生困倦，可再睡回籠覺至自然醒或需要醒來的時(shí)間。

　　白天活動(dòng)如手機(jī)用電，夜間睡眠如手機(jī)充電，亥初為一日的“立冬”，亥初至寅初為一日的冬季，日冬即眠，保五臟六腑之陽氣斂藏于腎，是次日正?！坝秒姟钡那疤?。冬應(yīng)寒水，日冬陰氣盛，陽氣衰，老年人的陽氣日薄西山，少年兒童陽氣稚嫩，體弱重病者陽氣虛弱，亥初不睡，陽氣易被陰寒之氣侵襲，故此三種人宜在亥初前入睡，年輕人或氣足、氣盛者最晚于亥正（22點(diǎn)）前入睡為宜。

　　2.飲食：

　　原則是少而清淡，養(yǎng)心補(bǔ)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講，吃得少補(bǔ)氣，吃的淡補(bǔ)氣。少吃可減輕對(duì)心臟的擠壓;清淡不易使細(xì)胞脫水，水液充足方可養(yǎng)心。

　　立夏之后，小滿之前，以米、面、果、蔬為補(bǔ)，補(bǔ)而不火;過食甘厚食物，郁火自傷。食物有熱、溫、平、涼、寒五種屬性，不同體質(zhì)之人在不同的節(jié)氣氣候中選擇相應(yīng)屬性的食物以求保持身體的平衡。

　　氣虛之人早飯和午飯主食宜吃面食，精白面補(bǔ)氣，可助陽氣生長。心熱、肺熱、臉紅之人宜食平性、涼性和寒性食物，尤其以獼猴桃為宜。熱性和溫性食物助長心肺之熱，不宜食用。晚飯宜食冬瓜、海帶等味咸涼血食物，咸入腎，寒涼之性有助于陽氣斂藏入腎。心有郁熱或心陰不足而五心煩熱時(shí)，因西瓜性寒，紅色入心，可飲紅瓤西瓜汁以解心熱。

　　梨肉性涼，色白入肺，寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，吃梨或飲梨汁可清肺熱，助肺肅降;“肺與大腸相表里”，如果同時(shí)食用潤大腸的食物，如火麻仁等，可清肺、潤腸、通便，緩解上焦燥熱之壓力，有助于氣機(jī)升降正常。

　　有機(jī)茶，生于天然，國家認(rèn)證，可去腥氣，清血中各種污濁。卯初沏春季采摘的有機(jī)茶燙飲見汗，借一日驚蟄的天力與水的熱力，蕩滌體內(nèi)血中之污濁。汗為心之液，在內(nèi)為血，在外為汗，飲熱茶見汗，則有機(jī)茶摧枯拉朽之代謝濁物從皮膚汗孔排出，洗血清心，有益于散上焦之熱。

　　紅茶養(yǎng)心，心瘀、心易憋悶或易心梗者可于午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令和戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)飲淡紅茶并養(yǎng)心陰;心氣不足者可于午時(shí)和戌時(shí)沏淡紅茶燙飲以助心氣。

　　胃不和則臥不安，脾虛唇白之人應(yīng)熟食熱吃，忌食生冷食物，晚飯宜清淡少量，脾的運(yùn)化功能弱的人宜保持飯前腸鳴，晚飯不餓不吃，以益于深睡眠。

　　3.情志：

　　“無厭于日”，發(fā)自內(nèi)心地接受和喜愛夏日的天長和炎熱，保持歡喜的心情。肝為心母，肺金弱則易被肝木所侮，生氣發(fā)怒影響肝的條達(dá)，“使志無怒”，以減輕心、肺的失衡。

　　4.調(diào)養(yǎng)平衡：

　　午正前陽氣生長時(shí)，如出現(xiàn)氣虛乏力，及時(shí)補(bǔ)氣;肝氣亢盛肝火旺者于未正和戌初疏理肝氣，以糾乘土之證。心熱者宜于午時(shí)和戌時(shí)滋養(yǎng)心陰;血熱者感覺身體過熱而大汗時(shí)，實(shí)時(shí)涼血養(yǎng)肺陰、腎陰，睡前手、腳或四肢不能安穩(wěn)放在被中者，應(yīng)養(yǎng)陰涼血后再睡以助深睡眠;脾虛唇白胃寒者于辰時(shí)、巳時(shí)健脾益氣溫中。

    祝時(shí)令養(yǎng)生者們從乙未年立夏開始，陽氣大長，夏三月身心茁壯，以待秋冬的收獲。