【byb.cn 】（來源：生命時報）暑天持續(xù)的高溫，讓人們備受煎熬，守著空調過日子成為一種常態(tài)。但很多人忽視了，空調吹出來的冷風，可能就像冷箭一樣容易傷人，讓人患上“空調病”。

　　《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪權威專家，讓你在享受空調帶來涼爽的同時，避免被傷害。
　　受訪專家
　　東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任 王長松
　　東南大學附屬中大醫(yī)院呼吸科主任 朱曉莉
　　中大醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師 湯成春
　　中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任 屈留新
　　中大醫(yī)院心理精神科主任 袁勇貴
　　中大醫(yī)院呼吸內科副主任醫(yī)師 韓淑華
　　中大醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 沈楊

　　中國家電協(xié)會消費者指導部 張艷

　　空調射出六支“冷箭”

　　如果在使用空調的時候不稍加注意，涼風就像“冷箭”一樣，嚴重損傷人體健康。

　　①傷脾

　　腹痛腹瀉

　　長期呆在空調房里，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。
　　冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

　　建議：長時間呆在空調房里辦公，應該過半小時到一小時起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

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　　感冒發(fā)燒

　　從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。
　　長期呆在空調房里，空氣不流通，身體抵抗力可能會變差。
　　建議：空調溫度最好不要低于26攝氏度，并注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

　　第一次使用空調前要清洗過濾網(wǎng)，以免其中的病原菌引發(fā)疾病。

　　③傷關節(jié)

　　頸肩腰腿痛

　　夏天穿得少，肩關節(jié)、膝關節(jié)、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現(xiàn)關節(jié)、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發(fā)頸椎病、肩周炎等。

　　建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

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　　頭暈頭疼

　　空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。
　　長時間大腦可能會因為缺氧而出現(xiàn)多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重的有人晚上失眠，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

　　⑤傷子宮
　　痛經(jīng)
　　女性例假期間長期呆在空調房里，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發(fā)痛經(jīng)，體質偏寒的女性更容易中招。

　　建議：女性盡量不要在空調房里呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

　?、迋?br /> 　　心梗
　　從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反復波動，可能誘發(fā)心梗，這對于一些血管脆弱的老年人來說非常重要。

　　建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當?shù)劐憻捝眢w，保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即臥床休息。

　　空調你可能沒用對

　　空調在使用過程中有很多誤區(qū)，用得不對不但會使降溫效果大打折扣，縮短空調壽命，還會讓人患上一些疾病。專家提醒，夏季用空調要避開以下誤區(qū)。

　　1、空調要定期清洗
　　空調在使用過程中，內部會聚集大量的灰塵，如果使用時不及時清理，可能會導致過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
　　可根據(jù)使用情況，每年清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。
　　清洗時把過濾網(wǎng)取下來，用清水擦拭干凈并風干。
　　把蒸發(fā)器清洗劑搖勻后噴在空調蒸發(fā)器的進風一側，然后再用抹布輕輕擦拭。
　　用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。

　　用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。

　　2、溫度不要調太低
　　室內外溫差過大，冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節(jié)疼痛等癥狀。

　　空調的溫度調整到26℃，室內外溫差不過超過7℃。

　　3、多開窗通風
　　很多人長時間開著空調，不注意室內的通風，造成室內空氣污濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

　　每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著空調時，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

　　4、空調別一直開

　　白天連續(xù)開空調的時間不要超過3小時，夜間不要超過2小時，可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。

　　5、要多喝溫水

　　經(jīng)常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎，所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

　　6、給眼睛一點溫暖
　　眼睛干澀是一種常見的“空調病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。
　　平時可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼干等不適。
　　老人、孩子、正在患感冒的人及處于經(jīng)期的女性盡量不要使用空調，不得不使用空調時，也要待在離空調遠點的地方。
　　上班族應該在辦公室里常備一件長袖薄開衫，必要時穿上，避免著涼。 ▲（生命時報特約記者 王珠珊 錢鈺玲）