【byb.cn 】（來源：生命時報）濕氣太重身體發(fā)臭 室內(nèi)通風(fēng)勤運(yùn)動 少吃辛辣和冷飲

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 杜麗妍

　　《生命時報》 2025-03-14 第1879期 第8版

　　口臭、腋下臭、腳臭等不僅影響社交，還反映了身體的健康狀況。中醫(yī)素有“久濕人臭”的說法，認(rèn)為這些異味往往與體內(nèi)濕氣密切相關(guān)。

　　①口臭。從臨床來看，脾胃濕熱及寒濕困脾均可引起口臭。日常如果飲食不節(jié)，如過食辛辣、油膩、刺激性食物，容易導(dǎo)致脾胃積熱，與體內(nèi)濕氣相互交結(jié)，形成脾胃濕熱。脾胃濕熱熏蒸，濁氣上逆，就會引起口氣臭穢。這類人群還常伴有口干口苦、牙齦腫痛、胃脘灼熱、大便干結(jié)或黏滯不爽等癥狀。另外，過食生冷或外感寒濕之邪，損傷脾陽，則會導(dǎo)致寒濕困脾。脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停，濁氣不能正常下降，反過來上泛于口，也會出現(xiàn)口氣異味，多為酸腐味，可伴有食欲不振、腹脹、口淡不渴、肢體困重等表現(xiàn)。

　　②腋下臭。肝膽濕熱、脾虛濕盛均可引起腋下臭。肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)和情志。如果情志不暢，肝郁化火，或外感濕熱之邪侵犯肝膽，可導(dǎo)致肝膽濕熱。腋下是足少陽膽經(jīng)的循行部位，肝膽濕熱循經(jīng)上蒸，就會使腋下汗液分泌增多，并且氣味異常。這類人群常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。脾胃虛弱者，運(yùn)化水濕功能失常，會導(dǎo)致水濕內(nèi)生，泛溢肌膚。當(dāng)濕邪積聚在腋下時，影響局部的氣血運(yùn)行和汗液排泄，從而產(chǎn)生異味。這類人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹脹便溏等脾虛癥狀。

　　③腳臭。濕熱下注、脾虛濕蘊(yùn)可引起腳臭。外界濕邪侵入人體，蘊(yùn)而化熱，濕熱之邪下注于足部。足部皮膚長時間處于潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境中，為真菌等微生物的滋生提供了條件，從而引發(fā)腳氣，出現(xiàn)足部瘙癢、水皰、糜爛、脫屑，同時伴有難聞的氣味。另外，當(dāng)脾胃虛弱，水濕運(yùn)化無力，下注于足部，就會導(dǎo)致足部多汗、潮濕，濕氣積聚，容易產(chǎn)生異味。這類患者除了腳臭外，還可能有足部皮膚發(fā)白、腫脹，以及全身乏力、食欲不振等表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重著黏滯，會阻礙氣機(jī)運(yùn)行、損傷脾胃功能、影響氣血生成，對身體十分不利。因此，祛濕是日常保健必須重視的問題，這里給大家推薦一些簡便方法。

　　1.飲食調(diào)理。避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷飲等，減少脾胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實(shí)、白扁豆、山藥、茯苓等。

　　2.調(diào)整生活習(xí)慣。居住和工作環(huán)境要保持良好通風(fēng)，如果過于潮濕，可以使用除濕機(jī)或放置干燥劑。保證充足的睡眠，堅持適量運(yùn)動，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，幫助身體排出濕氣。

　　3.中醫(yī)干預(yù)。因脾胃濕熱而口臭的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清胃散、黃連溫膽湯等方劑，清熱利濕、和胃降濁;對于肝膽濕熱引起的腋下臭，可選用龍膽瀉肝湯清利肝膽濕熱;對于濕熱下注的腳臭，常用四妙丸清熱利濕。此外，還可艾灸足三里、三陰交、關(guān)元、中脘、脾俞等穴位，以激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)濕氣排出。艾灸時，要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。還可每晚泡腳祛濕，建議在泡腳水中加點(diǎn)有祛濕功效的中藥，如艾葉、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分鐘，以微微出汗為宜。

　　需要提醒的是，如果身體異味嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性的治療。