【byb.cn 】（來源：北京晚報(bào)）今年的三伏天從7月12日開始，至8月20日結(jié)束，共40天。最新的天氣資料顯示，本周呈持續(xù)高溫天氣。入伏加高溫，人們?nèi)菀谉┰暌着?、倦怠無力。

　　近期，北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李東就接診了這樣兩位病人：一位是退休在家的王阿姨，自訴渾身無力、口干舌燥、無食欲。另外一位是35歲的白領(lǐng)張先生，因連日跑步健身出汗過多，感覺身體無力前來就醫(yī)。

　　李東主任說，這兩位患者都有心氣不足的癥狀。五行學(xué)說中，夏季對(duì)應(yīng)的人體臟器為心臟，所以有心通于夏氣之說。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈和神志。如果心臟保養(yǎng)不當(dāng)，傷了心之氣陰，就容易出現(xiàn)無力、失眠以及煩躁易怒的情緒。因此，中醫(yī)提倡夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心調(diào)神為主。

　　起居 晚睡早起中午小憩

　　夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，人不易入睡。按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，夏季起居時(shí)間應(yīng)順應(yīng)自然界變化，提倡晚睡早起。晚睡時(shí)間比春季稍晚，通常建議10點(diǎn)左右入睡，5點(diǎn)左右起床。另外，無論是老年人還是年輕人，中午小睡一會(huì)，不僅能讓心臟得到休息，消除疲勞，為下午的活動(dòng)補(bǔ)充體力，另一方面可以養(yǎng)人體的陽氣。

　　運(yùn)動(dòng) 宜靜不宜大動(dòng)

　　汗為心之液，大量出汗耗心氣，傷心陰。夏季主張宜靜不宜大動(dòng)，靜則養(yǎng)心。可以適當(dāng)選擇強(qiáng)度小的舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打太極拳，微微出汗?fàn)顟B(tài)即可，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在早晚涼爽時(shí)段，避免強(qiáng)日照下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　穿衣 多沐浴更衣

　　夏季人體出汗多，環(huán)境濕度大，除了選擇透氣舒適的衣服外，還要經(jīng)常開窗通風(fēng)，少吹空調(diào)，令室內(nèi)空氣流通。另外，身體出汗后要沐浴更衣，保持身體干燥涼爽，避免濕氣困于體內(nèi)。

　　情緒 保持平和心態(tài)

　　火氣通心，夏季火氣旺盛容易傷心陰?；饸膺€干擾心神，加重?zé)┰暌着那榫w。緊張的工作后，適當(dāng)閉目養(yǎng)神，排除雜念，能夠達(dá)到養(yǎng)心和放松身心的目的。另外，遇事不急躁，保持平和心態(tài)，自然能夠體會(huì)心靜自然涼的妙處。

　　飲食 多吃苦味食品

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃蓮子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于養(yǎng)心。另外，心主血脈，心主神志，紅色入心，還應(yīng)將紅色食品如紅豆、西瓜、西紅柿等應(yīng)季水果列入到夏季食譜中，能起到養(yǎng)心調(diào)神的作用?？傊?，夏季飲食的總體原則是少油膩，少辛辣，清淡飲食。（記者 田晶）