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專家教你:小招數(shù)對付十大高發(fā)病

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-3-2 09:30

  (來源:健康時報)背景:日前,北京市政府下發(fā)《首都十大危險疾病科技攻關(guān)與管理實施方案》,這十大疾病是:心血管和糖尿病、宮頸癌和乳腺癌、抑郁癥、慢性腎病、肝炎、艾滋病、脊椎和骨關(guān)節(jié)病。從統(tǒng)計看,一提生病,八成人都是得這些病,而病死者七成都因這十種病。

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  受訪專家:李琳,解放軍302醫(yī)院綜合科

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  張海澄,北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科
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  李全民,二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科

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  秦洪真,解放軍305醫(yī)院乳腺科

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  林朋,中日友好醫(yī)院骨科

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  看了上述數(shù)據(jù),不要緊張,只要留心,一些簡單方便的方法就能預防這十大疾病。

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  防心臟?。好吭聞邮至垦鼑?/strong>


  大腹便便的人,患心臟病的幾率會大一些,因為腹部的脂肪會加重“三高”的風險,因此,每個月應該測測腰圍,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要進行適當?shù)恼{(diào)整了。

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  糖尿?。猴埡笞甙胄r


  只要邁開腿、管住嘴,一般飯后運動半小時左右,通過生活方式的調(diào)整,就會遠離糖尿病。40歲以上人群每年應做一次糖耐量檢查。

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  宮頸癌、乳腺癌:體檢要常做


  防宮頸癌,方法很簡單,1年做1次宮頸癌篩查,巴氏涂片檢查僅僅花費幾十塊錢。同樣,乳腺癌預防也是每年進行乳腺檢查,平時多摸摸乳房,看看是否有腫塊等。

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  防抑郁癥:心里陽光點


  對付抑郁,用小品演員郭東臨的話說“心里陽光點”,很多煩惱可能就是“一句話的事”,想開了,煩惱自然會消除。

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  防慢性腎?。荷俪喳}是防線


  鹽攝入過量,會加重腎臟的負擔,所以家里的限鹽勺可不是擺設(shè),此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對腎功能不利,都要少吃。

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  防肝炎:別用患者的牙刷、剃須刀


  對肝炎的防范,特別是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃須刀等私人物品,就不會有事。一起吃飯、握手等是不會被傳染的。對于預防甲肝,由于是消化道傳播,所以最好還是分餐。

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  防艾滋病:性生活用安全套


  預防艾滋病,最實在的建議就是在性生活中正確使用安全套,因為除了吸毒、賣血等血液和母嬰傳播,性生活不潔是艾滋病常見的傳播方式。

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  防脊椎和骨關(guān)節(jié)?。鹤錾煺惯\動和慢走


  伸展運動能拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉,每天做兩次對脊椎有好處。骨關(guān)節(jié)完全靠運動釋放能量,得到所需的氧氣和營養(yǎng),慢走能滿足能量的供應,又不會加重關(guān)節(jié)負擔,是不錯的選擇。

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