天冷尿頻養(yǎng)好腎和膀胱
正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,次數(shù)明顯增多稱尿頻。引起尿頻的原因很多,包括泌尿系感染、糖尿病、神經(jīng)源性膀胱等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小便的產(chǎn)生依賴于津液正常生成、輸布和排泄,正如《內(nèi)經(jīng)》所載“飲入于胃,游溢精氣,上輸于脾,脾氣散精,上歸于肺,通調(diào)水道,下輸膀胱”。意思是說(shuō),尿液的生成過(guò)程是諸多臟腑相互協(xié)調(diào)、密切配合完成的,但其中與腎和膀胱關(guān)系最為密切,如《景岳全書(shū) 》所云:“蓋水為至陰,故其本在腎;水化于氣,故其標(biāo)在肺;水惟畏土,故其制在脾”??梢?jiàn)其根本在于腎和膀胱。
從中醫(yī)角度講,腎與膀胱表里相關(guān),為一整體。如果腎氣不固,開(kāi)闔失司(像開(kāi)關(guān)失靈),膀胱虛寒失約,就會(huì)出現(xiàn)尿液清長(zhǎng)、尿頻;腎氣衰弱,不能制于津液,胞內(nèi)虛冷,水下不禁,故小便利也。另外,人與大自然相適應(yīng),天冷時(shí)陽(yáng)氣潛藏,人體不能借用大自然陽(yáng)氣,尿頻就會(huì)更明顯。
因此,對(duì)于尿頻患者來(lái)說(shuō),最重要的就是調(diào)養(yǎng)及保護(hù)腎和膀胱的陽(yáng)氣。
1.注意保暖,避免嗜食冷飲,以防損傷人體陽(yáng)氣。
2.避免房勞過(guò)度損傷腎氣;避免熬夜,以防耗傷陽(yáng)氣。
3.如果患者出現(xiàn)尿頻、小便清長(zhǎng),伴怕冷、舌淡、脈沉弱等現(xiàn)象,可辨證處方用藥,中成藥可考慮選用金匱腎氣丸、縮泉丸。
4.平時(shí)飲食可多吃一些核桃、枸杞、韭菜等補(bǔ)腎的藥食同源食物。
5.艾灸關(guān)元穴(臍下正中三寸)、命門穴(后脊柱正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)、神闕穴(肚臍正中),它們具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用,艾灸時(shí)需注意避免灼燒皮膚。
6.每天起床前和睡前按摩關(guān)元穴、腎俞穴(第2腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)、涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),具體方法是:自然深呼吸數(shù)次后,閉息片刻,隨后將兩手搓熱,以雙手掌推摩關(guān)元穴或兩側(cè)腎俞穴20次左右,或推搓、指壓按摩涌泉穴。
7.運(yùn)動(dòng)推薦八段錦,其歌訣為:兩手托天理三焦,左右開(kāi)弓似射雕;調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷向后瞧;搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增力氣,背后七顛百病消。
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