張學(xué)良長(zhǎng)壽法:早起大笑半小時(shí)
【byb.cn】(摘自:人民網(wǎng))張學(xué)良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之后,他便踏上了漫長(zhǎng)曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
?
每日清晨6點(diǎn),張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō),笑是為了長(zhǎng)壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個(gè)心落下來(lái)了,身體才會(huì)松弛,不再壓抑、緊張,才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲?!按笮︷B(yǎng)生法”的具體做法是:
?
1. 練習(xí)前喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。
?
2. 吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時(shí)不斷放松身體。
?
3. 稍微提肛,對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會(huì)兒,讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
?
4. 放松片刻,自然呼吸幾分鐘。
?
5. 再開始大笑3次,從腳底開始,經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部,到達(dá)雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
?
6. 放松整個(gè)身體,緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對(duì)身體很有益
?
?
- [人物]陰虛 腎精就會(huì)往外跑09-23
- [人物]九旬老人每周堅(jiān)持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
- [人物]每天早上曬太陽(yáng)能防癌12-18
- [人物]別被偽雜糧迷惑12-14
- [人物]教育好孩子 家長(zhǎng)要管住嘴12-02
- [人物]年齡歧視催人變老10-23
- [本站]這篇拔罐文章竟奪本號(hào)閱讀之...10-31
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個(gè)“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運(yùn)動(dòng)哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29