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93歲"國(guó)醫(yī)大師"朱良春之養(yǎng)生法則

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-12 09:27
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  “大家都知道金錢(qián)買(mǎi)不到健康,但在現(xiàn)實(shí)中,人們往往還是希望買(mǎi)到一個(gè)大秘方來(lái)獲取健康。根源在于老百姓認(rèn)為維護(hù)健康有捷徑可走。這很荒謬,如果真是這樣,古代的皇帝、今日的權(quán)貴都更有條件獲悉這個(gè)捷徑,他們都該長(zhǎng)命百歲了,但事實(shí)怎樣?那么多皇帝中,年過(guò)60的都很少,現(xiàn)在的富翁里,英年早逝的也不少。”朱良春說(shuō)。

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  在他看來(lái),維護(hù)健康沒(méi)有秘訣,就是精神愉快、適量運(yùn)動(dòng)、勤于動(dòng)腦、作息規(guī)律、飲食平衡5條,“這5條說(shuō)來(lái)都是老生常談,但真正能持之以恒的很少?!?/p>

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  朱良春認(rèn)為,情緒困擾是百病之源,精神抑郁,或過(guò)度緊張、沖動(dòng)、暴怒等情緒波動(dòng)、失衡,容易削弱人體免疫系統(tǒng)功能,是強(qiáng)烈的“促癌劑”、心臟病的“觸發(fā)器”、胃腸病的“腐蝕劑”等?!拔页Uf(shuō)樂(lè)則長(zhǎng)壽,神安延年,我想這個(gè)道理大家一聽(tīng)就懂,但是不是真的能把得失看淡、把名利看開(kāi),在遇到不順心的事時(shí),盡量不懊惱、不煩躁,不為一點(diǎn)小事耿耿于懷呢?”

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  朱良春強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng),因?yàn)椤盎顒?dòng)活動(dòng),要活就要?jiǎng)印?。他?jīng)常看到居所附近有老年人鍛煉,但他從來(lái)不去,“一方面是因?yàn)槲矣悬c(diǎn)懶,另一方面也是怕浪費(fèi)時(shí)間。但不動(dòng)肯定是不行的,我的辦法是,每天晚上站著收看新聞聯(lián)播,一邊看一邊活動(dòng)四肢,手臂來(lái)回?cái)[動(dòng),有點(diǎn)像打太極拳,腿則下沉、彎曲,呈半蹲姿勢(shì),這樣5分鐘就能感覺(jué)身體變熱,十來(lái)分鐘就覺(jué)得微有汗意,這時(shí)我就不動(dòng)了,慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要適量,貴在堅(jiān)持。”

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  朱良春堅(jiān)持“每日必有一得”。“我沒(méi)什么嗜好,唯一的樂(lè)趣就是讀書(shū)。每天晚上臨睡前,我都要回顧自己今天有沒(méi)有什么新的知識(shí)和體會(huì),如果沒(méi)有,我一定要去翻書(shū)看報(bào),直到發(fā)現(xiàn)哪個(gè)觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩,我才能酣然入睡。這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成很多年了,我覺(jué)得這是一種精神上的填補(bǔ),讓我不會(huì)感覺(jué)自己精神空虛,從而心安理得地入眠。”

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  “古人講‘日出而作,日落而息’,這是符合人體規(guī)律的。中醫(yī)認(rèn)為,白天是陽(yáng),晚上是陰,白天要活動(dòng),晚上要休息,如果長(zhǎng)期該活動(dòng)時(shí)不活動(dòng)、該休息時(shí)不休息,就會(huì)導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡、氣血混亂,傷害自身健康。”朱良春感慨地說(shuō),現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,但無(wú)論如何,要爭(zhēng)取在夜里11點(diǎn)前睡覺(jué)?!懊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候,這是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí),是最好的睡眠時(shí)間,如果連續(xù)熬夜,就會(huì)損耗人體陽(yáng)氣,即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來(lái)。”

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  在飲食方面,朱良春講究“節(jié)食可去病”,即飲食一定要合理搭配并有所節(jié)制。“宴請(qǐng)一般多是肥甘厚重的美食,我是不太參加的,實(shí)在推辭不掉,也盡量以素食為主,肥膩少吃一點(diǎn)。”

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  朱良春表示,現(xiàn)代人開(kāi)著車(chē)、坐著電梯去健身房鍛煉,胡吃海塞后再尋覓各種保健品、減肥藥,或是以減壓的名義在歌舞廳、酒吧等地流連到深夜等,“這都是不足取的?!?/p>

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  在朱良春看來(lái),真正的養(yǎng)生法則必然是平淡的、樸實(shí)的,但又是需要堅(jiān)持的。“養(yǎng)生沒(méi)有捷徑,健康也不可能一朝一夕獲得,全靠自己身體力行、持之以恒?!?/p>

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