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　　“大家都知道金錢(qián)買(mǎi)不到健康，但在現(xiàn)實(shí)中，人們往往還是希望買(mǎi)到一個(gè)大秘方來(lái)獲取健康。根源在于老百姓認(rèn)為維護(hù)健康有捷徑可走。這很荒謬，如果真是這樣，古代的皇帝、今日的權(quán)貴都更有條件獲悉這個(gè)捷徑，他們都該長(zhǎng)命百歲了，但事實(shí)怎樣？那么多皇帝中，年過(guò)60的都很少，現(xiàn)在的富翁里，英年早逝的也不少。”朱良春說(shuō)。

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　　在他看來(lái)，維護(hù)健康沒(méi)有秘訣，就是精神愉快、適量運(yùn)動(dòng)、勤于動(dòng)腦、作息規(guī)律、飲食平衡5條，“這5條說(shuō)來(lái)都是老生常談，但真正能持之以恒的很少?！?/p>

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　　朱良春認(rèn)為，情緒困擾是百病之源，精神抑郁，或過(guò)度緊張、沖動(dòng)、暴怒等情緒波動(dòng)、失衡，容易削弱人體免疫系統(tǒng)功能，是強(qiáng)烈的“促癌劑”、心臟病的“觸發(fā)器”、胃腸病的“腐蝕劑”等?！拔页Ｕf(shuō)樂(lè)則長(zhǎng)壽，神安延年，我想這個(gè)道理大家一聽(tīng)就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看開(kāi)，在遇到不順心的事時(shí)，盡量不懊惱、不煩躁，不為一點(diǎn)小事耿耿于懷呢？”

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　　朱良春強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤盎顒?dòng)活動(dòng)，要活就要?jiǎng)印?。他?jīng)常看到居所附近有老年人鍛煉，但他從來(lái)不去，“一方面是因?yàn)槲矣悬c(diǎn)懶，另一方面也是怕浪費(fèi)時(shí)間。但不動(dòng)肯定是不行的，我的辦法是，每天晚上站著收看新聞聯(lián)播，一邊看一邊活動(dòng)四肢，手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，有點(diǎn)像打太極拳，腿則下沉、彎曲，呈半蹲姿勢(shì)，這樣5分鐘就能感覺(jué)身體變熱，十來(lái)分鐘就覺(jué)得微有汗意，這時(shí)我就不動(dòng)了，慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要適量，貴在堅(jiān)持。”

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　　朱良春堅(jiān)持“每日必有一得”。“我沒(méi)什么嗜好，唯一的樂(lè)趣就是讀書(shū)。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒(méi)有什么新的知識(shí)和體會(huì)，如果沒(méi)有，我一定要去翻書(shū)看報(bào)，直到發(fā)現(xiàn)哪個(gè)觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成很多年了，我覺(jué)得這是一種精神上的填補(bǔ)，讓我不會(huì)感覺(jué)自己精神空虛，從而心安理得地入眠。”

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　　“古人講‘日出而作，日落而息’，這是符合人體規(guī)律的。中醫(yī)認(rèn)為，白天是陽(yáng)，晚上是陰，白天要活動(dòng)，晚上要休息，如果長(zhǎng)期該活動(dòng)時(shí)不活動(dòng)、該休息時(shí)不休息，就會(huì)導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡、氣血混亂，傷害自身健康。”朱良春感慨地說(shuō)，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，但無(wú)論如何，要爭(zhēng)取在夜里11點(diǎn)前睡覺(jué)?！懊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)，是最好的睡眠時(shí)間，如果連續(xù)熬夜，就會(huì)損耗人體陽(yáng)氣，即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來(lái)。”

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　　在飲食方面，朱良春講究“節(jié)食可去病”，即飲食一定要合理搭配并有所節(jié)制。“宴請(qǐng)一般多是肥甘厚重的美食，我是不太參加的，實(shí)在推辭不掉，也盡量以素食為主，肥膩少吃一點(diǎn)。”

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　　朱良春表示，現(xiàn)代人開(kāi)著車(chē)、坐著電梯去健身房鍛煉，胡吃海塞后再尋覓各種保健品、減肥藥，或是以減壓的名義在歌舞廳、酒吧等地流連到深夜等，“這都是不足取的?！?/p>

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　　在朱良春看來(lái)，真正的養(yǎng)生法則必然是平淡的、樸實(shí)的，但又是需要堅(jiān)持的。“養(yǎng)生沒(méi)有捷徑，健康也不可能一朝一夕獲得，全靠自己身體力行、持之以恒?！?/p>

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