【byb.cn 】（來源：生命時報）運動、學(xué)習(xí)、愛和笑，幸福晚年有四個關(guān)鍵詞

　　德國圖賓根大學(xué)哲學(xué)系教授、清華大學(xué)哲學(xué)系客座教授  奧特弗利德·赫費〔德〕

　　大家都想長壽，卻不喜歡變老，這源于人們對生命末端深深的擔憂。老年和年輕一樣，是個美麗而神圣的使命。想要以一種體面的方式變老，擁有與我們年齡相宜的態(tài)度和智慧，是一種艱難的藝術(shù)。而實現(xiàn)這一“藝術(shù)”，最重要的策略就是重視四個L，即Lauf(運動)、Lernen(學(xué)習(xí))、Liebe(愛)、Lache(笑)。它們相互影響、相互作用，不能各自獨立，也不能彼此取代。越早認識這四點，老人就能越早找到對抗“變老”的力量。

        第一個L：運動。運動會增加老人的肌肉力量，以對抗關(guān)節(jié)疾病及危害健康的其他重大疾病，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。運動還能緩解煩惱、減輕壓力，適度進行可以放松身心。此外，運動的另一個用途是化妝及療養(yǎng)永遠無法取代的：真正的抗衰老。當然，這并不意味著我們不會衰老，而是大大延長了享有高質(zhì)量生活的生命。

        第二個L：學(xué)習(xí)。教育是避免不必要快速衰老的有效途徑之一，我們在閱讀中投人的時間，最終都會在延長的生命中得到回報。研究顯示，每天閱讀超過30分鐘的人，預(yù)期壽命約可延長兩年。學(xué)習(xí)還可以延伸到與專業(yè)無關(guān)的閱讀，突出表現(xiàn)在學(xué)習(xí)樂器、外語、文化旅游中。它還有個附加用途：對抗壓力和煩惱，因此，無須沉醉于老年病學(xué)救贖的幻想中，學(xué)習(xí)也擁有抗衰效果。此外，還可借學(xué)習(xí)逃避無聊和孤獨。經(jīng)驗告訴我們，年齡越大，身體越依賴于頭腦和精神。而自我評價能力、智慧也是精神的重要表現(xiàn)。這意味著，年齡不是用單純的數(shù)字而是用生命的活力來測量的。

        第三個L：愛。豐富多彩的社會關(guān)系，從伴侶到親戚、朋友，到協(xié)會、樂隊、徒步組織等。不要讓工作生涯的結(jié)束太突然。要及時培養(yǎng)高品位的興趣愛好，才不至于七天都是周末。豐富多彩的志愿工作、社會工作可給每個人提供適當?shù)陌l(fā)展及得到認可、建立自尊的機會。而且，我們在所有這些形式中，能培養(yǎng)最重要的美德——友誼。對抗衰老，認可以及被愛的感覺比許多藥物更有效。

        第四個L：笑。笑代表放松、熱愛生活、有生活樂趣。駕馭情感而不是一味地發(fā)牢騷、放縱壞脾氣，能讓我們在抵達生命終點時可以說：“真好!”而在充滿情感的生活中，笑也有附加功能——抗衰：微笑是最好的化妝品，“笑是靈魂的音樂”。

        我們必須盡早開始實施這四個L，以及早積累身體、精神上的資源和美好的回憶。而且，年齡的增長越來越要求我們有克服痛苦經(jīng)歷的能力，我們也要開始培養(yǎng)這些能力，然后才能在晚年贏得收益。當然，反之亦然。年輕時過分消耗健康的人，以后必然會付出代價。