分享長(zhǎng)壽名人們的日常養(yǎng)生秘方
【byb.cn】
·季羨林:三不養(yǎng)生法
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?(摘自:新華網(wǎng))季老的活動(dòng)日程總是排得滿滿的,沒(méi)有一個(gè)好的身體,實(shí)在是難以勝任的。精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道:不鍛煉,不挑食,不嘀咕。
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·南懷瑾:靜以修身
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南懷瑾養(yǎng)生很重視一個(gè)“靜”字,他說(shuō):“世界上的人們拼命消耗能源和資源,拼命追求享受,等于在加快消耗生命。所以,保持健康長(zhǎng)壽,必須要學(xué)會(huì)‘靜’。
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·錢(qián)學(xué)森:四菜一湯就挺好
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在飲食方面,錢(qián)老沒(méi)什么講究。在書(shū)信集里,他說(shuō)“四菜一湯就挺好”。聽(tīng)音樂(lè)是錢(qián)老主要的休閑養(yǎng)生方式,他認(rèn)為,音樂(lè)給了他慰藉,也引發(fā)了他幸福的聯(lián)想。
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·貝聿銘:思考讓人不老
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新華社記者王軍接觸過(guò)很多建筑家,但“像貝老一樣,八九十了,還在不辭辛苦忙碌工作的不多?!必惱闲ΨQ“我就是個(gè)勞碌命”,但也許這正是他不老的秘訣。
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·周汝昌:很喜歡吃紅燒肉
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俗話說(shuō)有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦。周老一直比較清瘦,從來(lái)不稱體重,也很少上醫(yī)院。雖然瘦,但是周老卻很喜歡吃紅燒肉,但吃得不多,而且燉得很爛。
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·吳階平:堅(jiān)持寫(xiě)日記
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只要身體條件允許,吳老每天必寫(xiě)日記,家里書(shū)柜專有一個(gè)放日記的格子,按年份擺放得整整齊齊。吳老每天5點(diǎn)半就起床,午間小憩,晚上10點(diǎn)就寢,生活極規(guī)律。
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·馬萬(wàn)祺:太極拳打半世紀(jì)
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馬先生說(shuō)自己“早睡早起,心情開(kāi)朗,不吸煙,不喝酒,酸甜苦辣都吃,素愛(ài)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)打打太極拳,散散步,養(yǎng)養(yǎng)花,念念書(shū),寫(xiě)寫(xiě)詩(shī),看看孫兒,會(huì)會(huì)友。”
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·邵逸夫:工作就是樂(lè)趣
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邵逸夫說(shuō):“我的最大樂(lè)趣是工作,只有保持工作才能長(zhǎng)壽?!彼贻p時(shí)每天晚上只睡5小時(shí),中午小睡1小時(shí),其它時(shí)間都在工作。甚至到古稀之年,仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。
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·梅葆玖:好眼神 好精神
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很多人覺(jué)得梅先生精神好,可能就來(lái)自于他堅(jiān)定有力的目光。所謂“一身之戲在于臉,一臉之戲在于眼”。對(duì)于京劇演員來(lái)說(shuō),眼神是表演中不可或缺的部分。
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·吳冠中:勤思考多看書(shū)
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吳老現(xiàn)在的生活規(guī)律是上午看點(diǎn)書(shū),下午畫(huà)點(diǎn)畫(huà),偶爾接待客人?!澳昙o(jì)大了,主要是思考一些新的想法?!彪m然已經(jīng)90歲了,但他仍然保留了年輕時(shí)的驕傲和尖銳。
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·鐘南山:再忙也做俯臥撐
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他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他,再忙再累,也決不放棄鍛煉。尤其外出開(kāi)會(huì)時(shí),哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐,也要達(dá)到鍛煉的目的。
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·高潤(rùn)霖:心臟靠平時(shí)善待
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高院士看來(lái),運(yùn)動(dòng)與合理飲食是健康所必須的真金和白銀。有了這兩樣才能預(yù)防心臟病。"心臟病往往是突然發(fā)作,因此很多人認(rèn)為心臟病不可預(yù)防,這種想法不對(duì)。"
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·陳君石:從來(lái)不“貪吃”
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75歲的陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重,說(shuō)起來(lái),他有自己的一套“飲食經(jīng)”。在陳君石院士看來(lái),沒(méi)有不健康的飲食,只有不健康的搭配。
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胡亞美:保持好牙和黑發(fā)
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“除了保持心情愉悅,能夠保留一口好牙和一頭黑發(fā)可以算養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)吧?!焙菏空f(shuō),“平時(shí)吃完?yáng)|西要及時(shí)漱漱口,別讓食物殘?jiān)粼邶X縫里,這樣才能保持牙齒健康。”
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馬長(zhǎng)禮:遠(yuǎn)離煙草 多走路
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馬老在舞臺(tái)上扮演了近十年叼著煙斗的刁德一,但他其實(shí)是個(gè)不吸煙的人?!盁煏?huì)讓臉色發(fā)黃,又毀嗓子又毀肺。如果有人在客廳抽了煙,我在臥室就能聞到。”·
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侯仁之:就愛(ài)徒步旅行
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侯仁之擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑,長(zhǎng)年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),跑得動(dòng)時(shí)跑,跑不動(dòng)時(shí)散步,現(xiàn)在身體不是很好,天氣好的時(shí)候,就讓護(hù)理人員推著他到北京大學(xué)未名湖走一圈。
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·張金哲:80歲時(shí)騎車上班
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80歲時(shí)張老還騎自行車上班,然后爬6層樓到診室,從不坐電梯。“后來(lái),我耳朵聾了,不能騎車,家里就買(mǎi)了健身單車,每天吃完晚飯,蹬一小時(shí)正好5公里?!?/p>
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·程莘農(nóng):習(xí)慣別輕易改
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退休后,他還會(huì)每天早起到診室轉(zhuǎn)一圈兒。幾十年了,已形成慣性。這種“不輕易改變生活習(xí)慣”的習(xí)慣,不經(jīng)意的就成了程老的養(yǎng)生秘訣之一。
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·李連達(dá):粗茶淡飯最養(yǎng)人
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李院士說(shuō):“有些人經(jīng)常吃人參、冬蟲(chóng)夏草之類的補(bǔ)養(yǎng)身體,其實(shí)沒(méi)有必要,對(duì)健康的身體來(lái)說(shuō),這些補(bǔ)品反而會(huì)帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),日常的飲食對(duì)身體就是最好的補(bǔ)品。”
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·吳清源:一生求“中”
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圍棋大師吳清源的自傳書(shū)名叫《中的精神》。他解釋,“中”這個(gè)字,中間的一豎將口字分成左右兩部分,這左右兩部分分別代表著陰和陽(yáng)。而陰陽(yáng)平衡的那一點(diǎn),正好是“中”。
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·趙葆秀:平靜對(duì)待好壞事
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08年,趙老師因乳腺腫瘤住進(jìn)醫(yī)院,治療結(jié)束沒(méi)多久,就又開(kāi)始登臺(tái)演出。這看起來(lái)似乎短短幾句話就能概括的階段,怎會(huì)過(guò)得如此輕描淡寫(xiě),只不過(guò)她比別人看得更開(kāi)些罷了。
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·趙鎧:每天走六七千步
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80歲的趙院士精神矍鑠,思維敏捷。談到如何養(yǎng)生保健時(shí),他說(shuō),“我生活很簡(jiǎn)單。早晨六點(diǎn)半晚的時(shí)候七點(diǎn)起床,晚上一般到12點(diǎn)后才睡覺(jué),但是我睡覺(jué)很‘死’,半夜不醒。”
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·魏江春:沒(méi)空鍛煉是借口
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跋山涉水的職業(yè)特點(diǎn),給了魏院士一副健康的體魄,但他還是自我檢討說(shuō):“我一直想加強(qiáng)鍛煉,但總是沒(méi)時(shí)間,這其實(shí)是借口,主要還是自己太懶。”
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·孟廣祿:健康需要勤快
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“我覺(jué)得,要想健康,就得多干家務(wù)活。因?yàn)槟懿荒芨苫睿砹四愕纳眢w是不是夠健康。”孟先生說(shuō),盡管他現(xiàn)在幾乎是個(gè)空中飛人,但自己喜歡做飯,其他家務(wù)活也是手到擒來(lái)。
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·李祖銘:水是最重要養(yǎng)料
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“世界上最重要的養(yǎng)料就是水。平時(shí)再緊張,我也會(huì)把杯子放在手邊,沒(méi)事就喝兩口,演出完了,更是喝個(gè)沒(méi)完?!背硕嗪龋俪砸彩丘B(yǎng)生一大法寶。
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·李慕良:活到老學(xué)到老
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走下舞臺(tái),李老先生話不多,愛(ài)看書(shū),也愛(ài)聽(tīng)書(shū)。因?yàn)榧揖池毢钅搅枷壬簧线^(guò)兩年私塾,但他卻寫(xiě)了一手好字,而且愛(ài)好畫(huà)畫(huà)。對(duì)他來(lái)說(shuō),活到老學(xué)到老就是一種境界。
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·王蓉蓉:再忙也得睡好覺(jué)
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保持好狀態(tài)一是保證足夠的睡眠。睡好了,精神好、記憶力好、皮膚好、聲音好、身體也不會(huì)出大問(wèn)題。我起得比較早,但無(wú)論多忙,中午都會(huì)睡一會(huì)。
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·張學(xué)津:戲里戲外都豁達(dá)
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張先生這一生遇到的不如意的事情并不少,因此想要一直擁有良好心態(tài)似乎很難,可他每次都能處之泰然,永遠(yuǎn)以一種精神百倍的狀態(tài)投入到摯愛(ài)的京劇事業(yè)中。
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譚孝曾:練功就是健身
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譚先生說(shuō),如果人們認(rèn)為60歲就可以養(yǎng)尊處優(yōu),那就錯(cuò)了。正如梨園界的一句老話:一天不練自己知道,兩天不練同行知道,三天不練觀眾知道。
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·曾毅:糖尿病不可怕
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曾毅院士看起來(lái)身體很好,其實(shí)已有十幾年的糖尿病病史。他每天早晨都會(huì)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),十幾年來(lái)血糖一直保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍,是個(gè)懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人?!?/p>
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