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　　沈雁英坦言，在減肥的問題上，人們總在試圖尋找一種靈丹妙藥，不用“管住嘴”也不用“邁開腿”，一吃就能擁有魔鬼身材。

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　　“然而，減肥是需要條件的。”她指出，肥胖不僅僅是體型的問題。1999年，世界衛(wèi)生組織把肥胖定義為一種疾病，而且還是百病之源，比如高血壓、心臟病、糖尿病等等，都與之有著千絲萬縷的聯(lián)系。既然是疾病，就會影響人體的健康，因此，要想減肥，必須先從管理自己的健康開始。

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　　維護(hù)健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，不可能走捷徑、一蹴而就，減肥也同樣，它必然是科學(xué)生活方式的表現(xiàn)和結(jié)果。這是沈雁英一直持有的觀點(diǎn)。

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　　簡單說，首先要保證三餐的科學(xué)，低鹽低糖低熱量低油。一個(gè)順口溜說得好，“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧都吃夠”;其次，每天保證30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是直接燃燒脂肪的方式;此外，需要保持良好的心情以及睡眠，因?yàn)榉逝直旧硪彩菈毫Φ囊环N體現(xiàn)。

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　　至于市面上的減肥藥，沈雁英認(rèn)為，無非是從入口和出口上做文章，一方面降低食欲，從而控制食物攝入量，另一方面讓排泄增加。但她同時(shí)指出，這些外在強(qiáng)扭的方法，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、抵抗力下降，而且一旦停止服用藥物就會反彈。更何況，人體并非試驗(yàn)田，有的減肥藥會有嚴(yán)重的毒副作用，比如致癌、致心臟病等等，不能聽信商家炒作，盲目跟風(fēng)。

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　　相較于此，通過改變不良生活習(xí)慣從而達(dá)到減肥的目的，既簡單節(jié)約，又健康快樂。不過，在沈雁英看來，人有時(shí)會有投機(jī)取巧的心理，因此，減肥還要做到自我克制和自我堅(jiān)持。任何有關(guān)“沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉”的言論都不過是為自己的懶惰以及不懂得合理安排時(shí)間所做的推托而已。