【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）肌肉多代謝好 不挑食用電腦 腦力好的老人有五個(gè)共性

　　北京老年醫(yī)院精神心理二科主任 呂繼輝

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-04-07 第1694期 第5版

　　世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人被阿爾茨海默病所困擾。多年來(lái)，科學(xué)家們一直在尋找影響發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素，但此前的研究多事先假定某幾種，遺漏的可能性很大。近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《生物精神病學(xué)》的研究，首次針對(duì)各種風(fēng)險(xiǎn)因素展開(kāi)全面評(píng)估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)5種新因素。

　　研究中，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰教授團(tuán)隊(duì)以英國(guó)生物銀行的50多萬(wàn)名參與者為樣本，其年齡為38~73歲。研究人員提取了涉及10個(gè)類(lèi)別、4171個(gè)因素的基線數(shù)據(jù)，并結(jié)合影像學(xué)表現(xiàn)進(jìn)行分析。結(jié)果顯示，有39個(gè)因素與阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)，新發(fā)現(xiàn)的分別是去脂體重、基礎(chǔ)代謝率、電腦使用頻率、挑食情況和戶外活動(dòng)。

　　肌肉多、代謝好。去脂體重又叫瘦體重，由骨骼肌、器官和體液組成，反映人體強(qiáng)壯程度。研究顯示，去脂體重和基礎(chǔ)代謝率越高，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)越低。截至目前，關(guān)于這兩個(gè)指標(biāo)與該病間的直接證據(jù)還不多，因?yàn)橐酝难芯亢苌偕婕?，未?lái)還需要更多研究證實(shí)老人提高去脂體重比例、保持基礎(chǔ)代謝率是否會(huì)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但可以確定的是，老年人維持良好的肌肉力量，有利于保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)，幫助對(duì)抗肌少癥，保證生活質(zhì)量，所以老人應(yīng)適當(dāng)增肌。

　　愛(ài)用電腦。電腦使用頻率之所以能降低風(fēng)險(xiǎn)，可能是因?yàn)槭芙逃潭容^高的人更擅長(zhǎng)用電腦，而較高的受教育水平正是阿爾茨海默病的保護(hù)因素。該研究也表明，全日制教育的時(shí)間越長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)越低。另外，使用電腦需要一定的技術(shù)含量，認(rèn)知功能差的人操作起來(lái)更困難，使用頻率也相對(duì)更少。所以，老人不妨把用電腦看作一種認(rèn)知刺激和認(rèn)知訓(xùn)練，幫助維持大腦功能。

　　不挑食。不挑食，蛋類(lèi)、奶制品、小麥和添加糖都吃的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)較低。相比之下，從不吃糖或含糖食物的人，風(fēng)險(xiǎn)更高，因此均衡飲食不容忽視。

　　適當(dāng)戶外活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論冬季還是夏季，戶外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，這一結(jié)論并沒(méi)有得到影像學(xué)證據(jù)的支持，而且此前大部分研究都表明，適當(dāng)鍛煉是保護(hù)因素，所以還需要進(jìn)一步調(diào)查研究。

　　根據(jù)此次的新發(fā)現(xiàn)，預(yù)防阿爾茨海默病是越早開(kāi)始效果越好，早年努力學(xué)習(xí)，接受較多的正規(guī)教育，有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)，而且還要終身保持良好的飲食習(xí)慣，不挑食;適當(dāng)身體鍛煉，維持良好的體型;保存足夠的肌肉，預(yù)防肌少癥;進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知刺激和訓(xùn)練，有條件的情況下堅(jiān)持使用電腦工作和學(xué)習(xí)。在眾所周知的健康生活方式之外，格外注意以上幾點(diǎn)，就有望做一位身體、頭腦都健康的睿智老人。