【byb.cn 】（來源：生命時報）夫妻一絲不掛入眠不僅有助激起性欲，從生理角度看，還能從以下方面改善男性性健康。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 高慶和 □劉 洋

　　《生命時報》 2023-11-14 第1752期 第14版

　　增強性能力

　　晚上睡眠時，由于大腦對陰莖的抑制消失，男性會出現(xiàn)夜間勃起。這種生理性的自然勃起使得陰莖適度充血，有助保持良好的血管勃起機能。如果晚上穿衣服睡覺，過緊的內褲有可能對陰莖產生束縛，不利夜間勃起;裸睡則能讓這個過程暢行無礙，讓陰莖休養(yǎng)生息，提升性能力。另外，裸睡可增加陰莖與被褥、伴侶肌膚的摩擦，久而久之，能在一定程度上降低陰莖頭的敏感性，延長射精時間?！盁o衣一身輕”的狀態(tài)還能幫助男性獲得更輕松、舒適的睡眠。覺睡好了，身體機能恢復、精神壓力降低，可緩解因壓力導致的性功能障礙。

　　提升生育力

　　位于陰囊內的睪丸是生精“總部”，其溫度對精子生成有極大影響。一般來說，男性睪丸溫度比正常體溫低2℃~3℃，因此這個部位最需要通風散熱。穿著貼身且不透氣的內褲睡覺，會使陰囊局部溫度過高，不利精子生存、發(fā)育，降低男性生育能力。相反，裸睡能讓“蛋蛋”透氣，及時散出其產生的熱量，讓睪丸在舒適的環(huán)境下“工作”。而且，裸睡還能促進局部血液循環(huán)，利于氧化代謝物排出，減輕氧化作用對精子的影響。

　　減少陰囊潮濕

　　多汗、潮濕、發(fā)涼、黏附不適……陰囊潮濕困擾不少男性。長期潮濕的陰囊容易引發(fā)炎癥和濕疹，進而出現(xiàn)瘙癢、刺痛等癥狀。在采取規(guī)范治療的同時，晚上睡覺時褪去衣物，能降低陰囊局部溫度、增加透氣和促進血液循環(huán)，對緩解陰囊潮濕有一定作用。

　　如果家里臥室能保障一定隱私，沒有外人突然闖入的擔憂，建議男性可以嘗試裸睡，但要注意幾個方面：

　　1.溫度別太低。雖說私處喜涼，但過猶不及。裸睡時房間溫度以24℃左右為宜，同時要蓋上被子，被窩溫度在33℃左右為佳。

　　2.保持衛(wèi)生。裸睡時皮膚直接接觸床單和被套，因此床上用品要勤洗勤換，避免細菌附著導致包皮龜頭炎等男科病;裸睡前要洗澡，至少清洗外陰和肛門;出于衛(wèi)生考慮，不建議住酒店時裸睡。

　　3.注意睡姿。盡量保持仰臥位，減少對陰莖的壓迫，利于其夜間勃起;如果習慣了側臥，不妨在兩腿間夾一個枕頭，給私部留出空間;還可試試中醫(yī)的“還陽臥”：雙腿向兩側外展、兩腳心貼在一起，這個睡姿有益男性生殖泌尿系統(tǒng)健康。

　　裸睡益處多多，但有些男性并不適合。比如一些青年男性血氣方剛，裸睡時性欲易被頻繁喚起，出現(xiàn)過度手淫的問題;還有些男性裸睡時易遺精，這都會給健康帶來危害。不適合裸睡的人，可以穿寬松、棉質的四角內褲睡覺，也能起到類似裸睡的保健效果。