【byb.cn 】（來源：生命時報）不讓腠理開泄 不讓氣血耗散 寒冬少洗澡多泡腳

　　廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 黎家樓 □中醫(yī)師 禤影妍

　　《生命時報》 2023-12-19 第1762期 第8版

　　天寒地凍，人們?nèi)菀赘械绞帜_冰涼，暖暖地洗上一個熱水澡確實感覺很舒服。但如果冬季洗澡過于頻繁，很可能帶來健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的老年人。為什么建議冬季少洗澡呢？主要原因有三點。

　　一是頻繁洗澡容易使人體內(nèi)的陽氣外泄，導(dǎo)致抗病能力下降

　　中醫(yī)認(rèn)為，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。冬季氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏，人們的日常起居應(yīng)無擾乎陽，無泄皮膚，使陽氣不外泄，才符合冬季的養(yǎng)藏之道。若經(jīng)常洗澡，可使腠理開泄，陽氣外越，衛(wèi)外功能失職，“邪之所湊，其氣必虛”，風(fēng)寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病。因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降，容易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

　　二是洗熱水澡耗動氣血，容易誘發(fā)心腦血管意外

　　洗澡時熱水“沖刷”身體，潛藏于人體深處的陽氣向外、向上散發(fā)，肝陽上擾清竅，神失所守，易引起中風(fēng);人體也會因為氣血流動加快而出汗，汗為心之液，氣隨汗泄可引起心陽暴脫，誘發(fā)心梗。

　　三是冬季洗澡過多會打擾氣血收藏

　　使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養(yǎng)，特別是本身就氣血虧虛的老年人，“血虛易生風(fēng)生燥”，容易引起皮膚瘙癢、起屑等。

　　當(dāng)然，冬季建議少洗澡不是不洗澡。冬季腠理閉合，人們出汗少，一周洗2~3次即可，水溫保持在37℃~39℃較適宜，每次洗澡時間不超過20分鐘。室內(nèi)要保暖，保持空氣流通，防止?jié)穸冗^高，老年人洗澡前后可適當(dāng)飲水。洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服，及時擦上潤膚乳保濕。

　　冬季宜少洗澡，但泡腳卻可以泡到爽。俗話說，“熱水泡腳，勝吃補藥”。在人體十二經(jīng)脈中，足乃六經(jīng)之根，是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地，也是人體穴位最密集的部位之一，被稱為“人體的第二心臟”，對全身氣血運行起到重要作用。雙足遠離心臟，陰氣最重，所謂“諸病從寒起，寒從足下生”。經(jīng)常泡腳，不但令人體感舒適，能解除疲勞、改善睡眠，而且可通過五臟六腑的反射區(qū)和溝通全身經(jīng)脈促進氣血運行，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能，達到防病治病、提高機體抵御疾病能力的目的。泡腳的水溫應(yīng)控制在38℃~43℃，水位沒過踝關(guān)節(jié)，泡15~20分鐘，身體微微出汗為宜。此外，還可根據(jù)具體情況，在溫水中加入鹽、艾草或辨證的足浴配方泡腳。