【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）元?dú)夥貏e擾動(dòng) 精氣外泄易生病 冬天不推薦按摩

　　江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師 史仁杰

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-19 第1771期 第8版

　　中醫(yī)自古以來就重視養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的前三篇（《至真要大論》《四氣調(diào)神大論》《生氣通天論》）講的都是養(yǎng)生內(nèi)容，其中，順應(yīng)季節(jié)變化、順應(yīng)日夜陰陽變化被傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)視為最核心、最重要的內(nèi)容。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人在生活中只有根據(jù)季節(jié)和日夜陰陽變化規(guī)律生活，才能夠不生大病，保持身體健康。否則，就會(huì)生病、生大病。針對(duì)冬季，關(guān)于順應(yīng)季節(jié)和日夜變化的養(yǎng)生要旨，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有兩句名言，一句是“冬不按蹺”，另一句是“暮而收拒”。

　　“冬不按蹺”反映的是順應(yīng)季節(jié)陰陽變化的思想?！鞍础奔窗茨?，“蹺”就是用腳踩背。按蹺相當(dāng)于現(xiàn)代人所講的按摩、踩背、推拿、導(dǎo)引一類的活動(dòng)。意思是說，大家在冬天不宜做按摩踩背、推拿等活動(dòng)。明代醫(yī)學(xué)家張景岳對(duì)“冬不按蹺”是這樣解釋的：“按蹺，謂按摩肢節(jié)以行導(dǎo)引也。三冬元?dú)夥卦陉?，?dāng)伏藏之時(shí)而擾動(dòng)筋骨，則精氣泄越，以致春夏秋冬各生其病”。張景岳強(qiáng)調(diào)，冬天人體元?dú)夥卦趦?nèi)，此時(shí)不宜加以擾動(dòng)。如果在冬天做按摩、踩背等行為，就會(huì)擾動(dòng)本已伏藏的元?dú)?，?dǎo)致人體精氣外泄和消耗，在接下來的季節(jié)里容易生病。因此，基于“冬不按蹺”的思想，建議大家在冬天應(yīng)順應(yīng)天地變化，行為上遵循“冬藏”規(guī)律，不宜做大運(yùn)動(dòng)量、多動(dòng)筋骨、多出汗的運(yùn)動(dòng)。如果在冬天做了擾動(dòng)陽氣的運(yùn)動(dòng)，建議及時(shí)采取補(bǔ)救措施，比如服用養(yǎng)血益精補(bǔ)氣的藥物、充分休養(yǎng)等予以“糾正”。

　　“暮而收拒”反映的是順應(yīng)晝夜陰陽變化的養(yǎng)生思想。其中“收”有收斂、收縮的意思，即夜間要回到家中、少外出活動(dòng)?！熬堋笔菗?jù)守的意思，也就是夜間要待在家中，以防風(fēng)寒霧露等病邪傷害身體。之所以要“暮而收拒”，是因?yàn)槿梭w陽氣在白天是主外的，日出時(shí)開始生發(fā)，中午時(shí)人體陽氣最為旺盛，日落時(shí)分變得虛弱，人體與天地之氣交通的通道逐漸關(guān)閉。所以，入夜以后就要回家，少外出，不要擾動(dòng)自己的筋骨，待在家中以抵御外邪傷害。如果違反了日出、中午、日落這三個(gè)時(shí)段陽氣的活動(dòng)規(guī)律，身體就會(huì)逐漸變得虛弱而容易生病。