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按摩骨盆會陰性愛更絲滑

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-6-26 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)改善血液循環(huán) 增加私處彈性 按摩骨盆會陰,性愛更絲滑


  唐小玉 編譯

  《生命時報》 2024-06-04 第1805期 第14版


  性愛的絲滑流暢是性事愉悅的前提,但性愛不適也很常見?!熬S基百科·性愛”網(wǎng)的專家指出,在排除了軀體疾病或嚴重心理問題的情況下,有些性愛不適可通過行為治療來改善,按摩就是常用的輔助手段。當感到性愛體驗不佳甚至有輕微性交困難時,不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試并居家練習(xí)兩種按摩:骨盆按摩和會陰按摩。

  骨盆是性愛時活動強度最大的部位之一,如果此處僵硬或血流不暢,會影響性愛體位的靈活性、對性刺激的敏感度和生殖器的喚醒力等。所以,夫妻偶爾感到力不從心時,可先試試盆底療法,即有針對性地鍛煉和溫和地按摩骨盆。這種按摩至少能帶來三種好處:

  1.改善性功能,通過按摩盆底肌,促進盆底區(qū)域血液循環(huán),有助改善生殖器官的充血狀態(tài),增強性能力;

  2.緩解性疲勞,和身體其他部位的按摩一樣,適當?shù)墓桥璋茨δ軌蚍潘膳璧准∪?,減輕此處的疲勞感,使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài),提高性活動靈活性,進而改善性愛質(zhì)量;

  3.促進情感親密,骨盆按摩不僅對身體有益,這種親密的身體接觸還可增進伴侶間的情感聯(lián)系,為性愛創(chuàng)造更加浪漫和愉悅的氛圍。


  骨盆按摩分幾種方式,夫妻可選擇其中一些,互相為對方按摩,也可按順序把所有方法做一遍。首先是外部按摩,主要按壓骨盆周圍的外部肌肉,如下背部、臀部和大腿,通過揉捏和拉伸這些肌肉來釋放壓力,增加血液流動。隨后是定點按摩,指對盆底肌肉上的特定位點,比如愛人覺得比較酸脹、僵硬的部位,施加溫和的壓力,按住揉搓,以緩解肌肉緊張和疼痛。接下來進行肌筋膜按摩,可使用拇指在恥骨聯(lián)合下方找到恥尾韌帶,順時針輕柔地按壓,有助減輕和松解筋膜間的粘連,促進血液循環(huán),提高肌肉靈活性和整體骨盆健康。最后是內(nèi)部按摩,也就是凱格爾運動,需要獨自進行,找到憋尿時使用的那部分肌肉,規(guī)律地收縮3秒、放松3秒,每組10下,每次做8組,長期鍛煉能改善肌張力,提高男性射精控制力和減少女性性愛時的陰道不適。

  因生育、更年期而存在輕度性愛困難的女性,還可嘗試用會陰按摩來改善性愛體驗?!缎葬t(yī)學(xué)雜志》上的一項研究綜述指出,相比其他方式,會陰按摩能有效降低女性的性交困難,且基本沒有副作用。這里的會陰部是指陰道口及肛門周圍的軟組織,為一個楔形區(qū)域,堅持按摩和放松,能增加會陰區(qū)域的彈性,促進交合。

  實施按摩前,要先做好準備工作:洗個熱水澡,放松會陰周圍的肌肉;剪短指甲,避免劃傷;徹底清潔雙手,減少將病菌帶入體內(nèi)的幾率;使用潤滑劑,維生素E油、杏仁油、橄欖油、水溶性潤滑劑等都可以,取豌豆大小的量,潤滑拇指和會陰組織;選擇合適的姿勢,坐在床上,可用枕頭支撐背部,彎曲膝蓋,盡量使自己舒服。具體做法是先將拇指放入陰道內(nèi)約2厘米處,其他手指在外自然向下放在臀部上;感受陰道內(nèi)輕微的拉伸感,深呼吸,盡量不要緊張;放松下來并適應(yīng)了以后,拇指按壓陰道壁兩側(cè),保持1分鐘;然后拇指像寫U字一樣,來回輕輕移動,按摩陰道下半部2~3分鐘;重復(fù)這個過程,每次按摩5~10分鐘即可。堅持幾周后,能增加陰道對陰莖的包納能力。注意按摩時不要用力過猛,輕柔滑動即可,若感到疼痛應(yīng)立即停止并尋求性治療師的幫助。
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