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有什么別有病
經(jīng)常側(cè)躺“壓傷”鎖骨
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-7-15 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))不少人側(cè)躺時(shí)間長(zhǎng)了,或打完乒乓球后,總感覺(jué)被壓或揮拍一側(cè)的胸部開(kāi)始疼痛,很像是心臟在抽痛,到醫(yī)院就診后很多會(huì)被確診為鎖骨壓傷。
深圳大學(xué)總醫(yī)院脊柱骨病科主治醫(yī)師 黃政基 □副主任醫(yī)師 段春光
《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-14 第1807期 第16版鎖骨就像一根扁擔(dān),將肩胛骨、胸骨連了起來(lái),兩端由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)固定。其中,靠近肩膀的是肩鎖關(guān)節(jié),接近胸部正中的為胸鎖關(guān)節(jié),周?chē)@著韌帶、肌肉和軟骨等組織,不僅維持著肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,還參與每一次運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是靜止還是運(yùn)動(dòng),只要是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),就可能對(duì)其造成一定程度的損傷。
習(xí)慣于長(zhǎng)期側(cè)臥的人,肩部經(jīng)常處于內(nèi)收狀態(tài),便會(huì)使鎖骨向中間移位,導(dǎo)致胸鎖關(guān)節(jié)反復(fù)受到擠壓。而且,側(cè)臥時(shí)上身幾乎所有重量都通過(guò)“肩鎖關(guān)節(jié)→鎖骨→胸鎖關(guān)節(jié)”進(jìn)行傳導(dǎo),由胸鎖關(guān)節(jié)接收,時(shí)間長(zhǎng)了極易出現(xiàn)應(yīng)力性損傷,最典型的表現(xiàn)就是疼痛。除了關(guān)節(jié)的局部疼痛,還有上肢在各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)、提重物時(shí)的明顯疼痛,平躺或非承重狀態(tài)下可緩解。如果胸鎖關(guān)節(jié)表面附著的胸鎖乳突肌受到刺激,痛覺(jué)可沿著這一肌肉持續(xù)擴(kuò)散,波及耳后、枕骨、眼眶、太陽(yáng)穴。
由于這種痛靠近胸口,常讓人誤以為是心臟病發(fā)作、胃食管反流病。因?yàn)樾呐K病、胃食管反流引起的疼痛映射到體表時(shí),大約也在肩鎖關(guān)節(jié)或胸鎖關(guān)節(jié)處,缺乏相關(guān)知識(shí)的人,會(huì)因此出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,進(jìn)一步加重疼痛。
預(yù)防胸鎖和肩鎖關(guān)節(jié)損傷,首先要避免單一重復(fù)性的肩部動(dòng)作,改正長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥的習(xí)慣,平時(shí)可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),最重要的一點(diǎn)是練肌肉。通過(guò)力量訓(xùn)練讓肌肉纖維變大、變粗,可在一定程度上使關(guān)節(jié)間隙更明顯,即使受到外力也不易出現(xiàn)摩擦或碰撞等,減少損傷,簡(jiǎn)單高效且隨時(shí)隨地可進(jìn)行的胸肩鍛煉則非“俯臥撐”莫屬。
由于胸痛可能是心絞痛、肺栓塞等多種嚴(yán)重疾病的表現(xiàn),如果疼痛劇烈、冒冷汗、有瀕死感,或休息后無(wú)法緩解,建議及時(shí)就醫(yī)。
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