【原文】冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　【點(diǎn)評(píng)】此段為冬季閉藏的養(yǎng)生之道。

　　1、冬三月，此為閉藏：冬三月，是指從立冬到立春的三個(gè)月。與發(fā)陳、蕃秀、容平相對(duì)應(yīng)，冬天的三個(gè)月，被稱(chēng)之為閉藏。乃收藏之意。

　　2、水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)：水冰，就是水結(jié)冰之意。坼(chè)，裂開(kāi)之意：干～?！选Ｌ旌档亍?strong>勿擾，不要打擾;陽(yáng)，人體的陽(yáng)氣;

　　3、早臥晚起，必待日光：待，等待。換言之，太陽(yáng)下山，我們睡覺(jué)，太陽(yáng)出來(lái)，我們起床。也就是日出而作，日落而息之道理。

　　4、使志若伏若匿，若有私意，若已有得：秋天是讓情志收斂，而到了冬天，就是讓情志收藏起來(lái)。若，像;伏，趴下;匿，藏匿;私意，隱私之意;有得，渴盼已久想得到的東西。此句的意思就是到了冬天，要讓自己的情志收藏起來(lái)，就像自己的隱私一樣珍藏不露，又像渴望已久而得到的東西一樣深藏不現(xiàn)。

　　5、去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪：去，避開(kāi);就，靠近;亟奪，屢次奪去。就是指冬三月要“貓冬”，不要讓皮膚開(kāi)泄流大汗，會(huì)使得陽(yáng)氣被反復(fù)奪走。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，冬天滑雪，尤其是出大汗的那種滑雪，就不是一個(gè)太好的運(yùn)動(dòng)。

　　6、此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少：痿厥：病證名。痿病兼見(jiàn)氣血厥逆，以足痿弱不收為主證;生者：特指生發(fā)之物。

　　【整段翻譯】冬季的三個(gè)月，被稱(chēng)為閉藏。水被凍得結(jié)了冰，地被凍得開(kāi)了裂，此時(shí)不要打擾人體的陽(yáng)氣，應(yīng)該早睡晚起，日出而作日落而息。要讓自己的情志得以藏匿，就像自己的隱私一樣珍藏不露，又像渴望已久而得到的東西一樣深藏不現(xiàn)。避開(kāi)寒冷之地，靠近溫暖之地，不要讓皮膚過(guò)于開(kāi)泄，使人體陽(yáng)氣反復(fù)被奪走，這就是冬天養(yǎng)生應(yīng)該要做的事，是養(yǎng)藏之道，違背它，就會(huì)傷腎，到了春天，就會(huì)發(fā)生痿厥之證，供奉生發(fā)之物就少了。