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站著說話不腰疼?有點道理!

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-24 00:01
    【byb.cn 】(來源:北青報)“站著說話不腰疼”,這句老話其實不無道理。研究發(fā)現(xiàn),站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話”更小。

  人體腰椎承受的負荷包括人體重力、身體運動和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量,這些負荷需要腰椎、韌帶和腰部深淺層的肌肉共同承擔。換句話說,人體無論是平臥、坐位還是站立,腰椎都要承擔相應的負荷。

  研究證實,人體脊柱在不同體位所承受的壓縮負荷是不同的。在俯臥位及仰臥位時,人體的腰椎需要承受的壓力為200至300牛頓;放松站立狀態(tài)下腰椎需要承受約1000牛頓的壓力;而上半身直立坐位時腰椎需要承受約1300牛頓的壓力。

  讓很多白領意想不到的是,坐位上半身前傾約30度時,腰椎需要承受更大的壓力,約1800牛頓,而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時的“標準”坐姿。從這個角度來說,站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話”更小。

  對于久坐辦公室的白領一族來說,再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合,保證坐著工作一段時間后站起來走走,讓全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的話,每天有2至3小時不妨采用站著辦公的方式,也有助于預防腰疼。文/姜宇(北京大學第三醫(yī)院)
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