BTV健康大智慧黃光民家務(wù)事里的養(yǎng)生經(jīng)
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【byb.cn】?如今生活節(jié)奏快、壓力大,家務(wù)活成了讓很多人頭大的一塊心病。想不做,又不得不做。小時工不能時時請,家務(wù)總得天天干??赡绬?,這洗洗涮涮里也有誤區(qū)——家務(wù)活里也有養(yǎng)生經(jīng)。
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2011年3月25日,BTV科教頻道《健康大智慧》節(jié)目,教您快快樂樂做家務(wù)高高興興來養(yǎng)生。敬請收看!
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嘉賓簡介:
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黃光民,男,1943年4月出生于廣西桂林,籍貫廣東新會。
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? 1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師,籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員,籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復(fù)與運動營養(yǎng)專家組成員,2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副會長,北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員,南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授,北京昭光大眾健康研究所副所長。
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黃光民一直在運動醫(yī)學(xué)實踐的最前沿默默耕耘近四十年,主要從事國家運動隊的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作,重點研究運動員的機(jī)能測評、運動保健醫(yī)學(xué)和運動營養(yǎng)學(xué)等。曾為十多個項目的國家運動隊服務(wù),主持過多項部級科研課題,并獲得中國體育科技進(jìn)步一、二、三、四等獎,國家體委奧運科技攻關(guān)服務(wù)一等獎及六次中國運動營養(yǎng)金獎等。在全國性刊物發(fā)表論文50余篇,科普文章百余篇,撰寫《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》、《懶人情景健身法》;合作撰寫《Bye Bye!亞健康》、《優(yōu)秀運動員機(jī)能評定手冊》、《備戰(zhàn)亞運會奧運會實用手冊》、《業(yè)余訓(xùn)練工作指南》、《高血壓、糖尿病及冠心病的運動干預(yù)》、《昭光健康—名家講堂》等著作,先后到各地進(jìn)行健康科普講座兩百余次。
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? 近十多年來,還積極投身全民健身領(lǐng)域的研究,提出大眾健身應(yīng)該注重科學(xué)性、減少盲目性,主張“四管齊下”,即通過適當(dāng)運動、合理營養(yǎng)、特殊調(diào)治與理性生活方式并舉來擁有健康,提倡采用現(xiàn)代健身運動與傳統(tǒng)養(yǎng)生方法相結(jié)合,并首創(chuàng)運用“情景健身運動”和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法相結(jié)合,來加強(qiáng)體能的全面維護(hù)和發(fā)展,以利于獲取健康與優(yōu)秀的生命狀態(tài),去充分享受人生,致力于把服務(wù)于國家金牌運動員的經(jīng)驗進(jìn)一步向大眾推廣。為此,于2008年北京奧運會結(jié)束正式退休后,受聘于北京昭光大眾健康研究所,建立起“健康保護(hù)傘工作室”,目前正在將積極推廣大眾健康保護(hù)傘工程及健康科普培訓(xùn),作為畢生的追求。
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? 個人擅長及研究方向:運動保健醫(yī)學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)、體能測評和保健康復(fù)手段的研究開發(fā)。主要專業(yè)是運動醫(yī)學(xué)(醫(yī)務(wù)監(jiān)督),工作和研究的重點是運動員的機(jī)能測評及體能恢復(fù)計劃的研究,包括運動計劃、基礎(chǔ)營養(yǎng)、特殊營養(yǎng)及中醫(yī)中藥在內(nèi)的綜合恢復(fù)手段的研究及軟件的開發(fā)。在任國家運動隊隨隊醫(yī)師期間,還兼管運動創(chuàng)傷治療,包括針灸推拿按摩理療等。曾主持完成了多項部級科研課題,而且大多數(shù)成果已經(jīng)轉(zhuǎn)化為產(chǎn)品,包括純中藥國藥準(zhǔn)字號制劑和健身檢測訓(xùn)練器材等。
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《健康大智慧》主持人-陳晨
嘉賓-國家體育總局體育醫(yī)院 主任醫(yī)師(黃光民)
嘉賓-劉洪沂
專家稱:表情過少會減少皮膚的彈性
經(jīng)常鍛煉表情肌,有抗皺效果
面部表情也有春夏秋冬的
專家提示
專家說家務(wù)事中處處彎腰會造成腰肌勞損
長期用鼠標(biāo)、打電話的姿勢會影響氣血循環(huán)
溫馨小提示
專家提示
專家現(xiàn)場分享站樁要點:挺胸收腹、上身直立
腰病的自測方法:最初反應(yīng)是疼痛
站樁是靜態(tài)鍛煉 不會磨損膝蓋
長期坐姿不良會影響腰部健康
接踵法提高微循環(huán) 改善心肺功能
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