自我養(yǎng)生:按摩哪個(gè)穴位能讓青春永駐
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凡是懂得中醫(yī)的人都知道,養(yǎng)心要從養(yǎng)神開始?,F(xiàn)代人的生活壓力大,時(shí)常傷神是現(xiàn)代人的通病。養(yǎng)神就首先要做到不傷神。生活中的傷神運(yùn)動(dòng)不外乎過度的腦力勞動(dòng)和精神壓力。在我看來,每次看到街頭、地鐵上來來往往的人的時(shí)候,總覺得他們?cè)谙闹约旱男牧??!独献印分杏姓f過:“眾人大言我小語,眾人多煩我少記,眾人悸怖我不怒。不以人事累意,淡然無為,神氣自滿,以為長(zhǎng)生不死之藥?!比绻谏钪锌梢园研膽B(tài)放平整,那么必生愉色,有了愉色,才會(huì)有婉容。
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我們這場(chǎng)“心臟保衛(wèi)戰(zhàn)”先從餐桌上開始吧。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,心臟的健康和日常飲食有著密切的聯(lián)系。
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安心食物
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魚類
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比起大多數(shù)的肉類,魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低,不僅如此,這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇,降低有害膽固醇。
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黃豆
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黃豆中含有多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。
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黑芝麻
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黑芝麻中含有豐富的維生素 E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的 α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
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胡蘿卜和菠菜
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菠菜中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低 25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素 A,能保持血管暢通。
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綠茶
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營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富,其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn),茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
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土豆
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土豆中含有較多的維生素 C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每 100g中含鉀 502mg,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。但是油炸類的土豆食品對(duì)心臟也是不好的。
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