?

?

　　當(dāng)您決定菜單后，便要開(kāi)始購(gòu)買，記得千萬(wàn)不要空腹時(shí)去購(gòu)買，免得買一堆不在菜單上的食物回來(lái)，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購(gòu)買點(diǎn)心與速食類的食品，記得一定要仔細(xì)閱讀包裝上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免購(gòu)買已處理過(guò)的食物，因?yàn)檫@些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來(lái)，便可為您的飲食先把第一關(guān)，讓過(guò)多脂肪遠(yuǎn)離你！

?