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　　隨著人年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松不可避免的發(fā)生，由此可能引發(fā)骨折、骨質(zhì)增生等問題，給中老年人造成極大的困擾，降低生活質(zhì)量，甚至致殘致死。

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　　骨密度正常：

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　　骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松為何偏愛女性？

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　　50歲左右，女性絕經(jīng)期到來，雌激素水平迅速降低，身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，骨代謝失衡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

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　　由于社會(huì)分工的不同，男同志大多從事體力、戶外勞動(dòng)，工作量也比女同志大，這也是造成男女年老之后骨質(zhì)疏松程度不同的原因之一。

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　　骨質(zhì)疏松能否逆轉(zhuǎn)？

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　　有一種特殊情況除外。大家看到宇航員從太空返航之后，下來是被大伙抬著的，這是什么原因呢？宇航員在太空長(zhǎng)期處于失重狀況下，會(huì)缺鈣，發(fā)生骨質(zhì)疏松，但是通過陸地正常的生活、工作和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，過了一段時(shí)間就可以慢慢的恢復(fù)。

　
　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生要從年輕的時(shí)候做起，比如，多進(jìn)行一些戶外的鍛煉。就好比在銀行存錢，如果年輕的時(shí)候在銀行里存得多，到年老的時(shí)候才有錢可取。

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　　中老年人骨質(zhì)疏松的情況能否逆轉(zhuǎn)？

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　　能否通過什么方法讓骨密度回復(fù)年輕狀態(tài)？如果回答有，那方法也許是時(shí)光倒流。所以目前我們能做的，就是想辦法延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展的進(jìn)程，打個(gè)比方，一輛車必須前進(jìn)，我們想辦法讓它的時(shí)速減慢。怎么做呢？補(bǔ)充足量的維生素K、維生素D，它們可以促進(jìn)鈣的合成吸收。

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　　陽光照在皮膚上，身體就會(huì)產(chǎn)生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。每天手腳露出 30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏，所以要經(jīng)常走到戶外享受一下陽光的沐浴。但是，巧婦難為無米之炊，合成得有原材料。合成維生素D的原材料就是膽固醇。

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　　正常人每天需要的鈣量1000毫克左右，但是每天在食物中攝入的鈣量200毫克左右，因此正常人每天大概缺800毫克，因此這就是人體每天補(bǔ)500到800毫克鈣的理由所在。

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　　骨密度應(yīng)該多久查一次？

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　　45歲以后，每10年可以查一下，因?yàn)槿说哪挲g每增加10歲，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率就會(huì)顯著增加，發(fā)生椎體、髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松骨折的幾率會(huì)增加2%左右。

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觀眾互動(dòng)

女性比男性患骨質(zhì)疏松的比例多6-10倍

骨質(zhì)疏松不要掉以輕心

于教授談骨質(zhì)疏松

觀眾互動(dòng)

于教授提示：宇航員出艙時(shí)，都比較缺鈣

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

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合理補(bǔ)充維生素D

哪些食物中含維生素K？答案是蔬菜

于教授提示：預(yù)防骨質(zhì)疏松，有些食物要適量！

正常人每天需要多少鈣？

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