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生命如何能“保鮮”做到老而不衰

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-1-5 11:06

  事實上,“衰”和“老”還是有區(qū)別的。雖然“老”是不可避免的生命進程,但我們還是可以做到“年老而不衰”,盡可能地延長我們的壽命。蕭強說,這首先需要我們學會幾招。

  飲食合理。中國工程院院士黃亮今年已經(jīng)93歲高齡了,依然神采奕奕,問到其長壽的訣竅,她只給了四個字“在家吃飯”。?
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?????? 美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和德國人類營養(yǎng)研究所的研究也表明,一方面盡量減少攝入總量;另一方面,要多吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品,選擇無脂或低脂奶制品,每周吃兩次魚。

  堅持運動。北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王國瑋說,“久視傷血,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”。因此必須經(jīng)常改變姿勢、活動身體。“每天鍛煉的最好時間是早晨6—10點,下午3—6點。”

  心態(tài)平和。幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性,那就是豁達大度。上海靜安老年醫(yī)院康復科主任醫(yī)師王凱也認為,人的一生難免磕磕碰碰,只有大徹大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悅的心情,繼而讓身體也健康。

  保證睡眠。睡覺本身就是治病,只有保證充足的睡眠,才能提高機體免疫力,繼而遠離疾病、強健身體。

  掌握健康保健知識。在世界上最長壽的國家日本,每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍,凡是四五十歲以上的中老年人,對流行的健康知識必然如數(shù)家珍。

  適當補充藥物。比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用,適用于體內(nèi)維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用于有記憶力下降的老年人;大腦功能促進藥能增進腦血流量,改善腦神經(jīng)營養(yǎng),促進代謝,提高大腦功能。

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