1、裝備

　　泳帽、泳鏡、耳塞，一個(gè)都不能少。

　　泳帽，最好不要選擇尼龍的，而選用硅膠的，否則，你的頭發(fā)長期泡在泳池里，會(huì)很干很澀。

　　泳鏡，起霧是常見的現(xiàn)象，當(dāng)然，你可以買防起霧的噴劑，但一個(gè)簡單的做法是，不能讓泳鏡里邊沾上油，并且，每次在下水前就要把泳鏡戴上，否則，容易起霧。我通常是每次游完，用肥皂水把泳鏡里側(cè)的油污洗一下，晾干，下次游泳時(shí)就不易起霧。

　　其實(shí)最簡單最省錢的防泳鏡起霧的方法，不是噴防霧劑，而是在游泳前，用舌頭將泳鏡內(nèi)側(cè)舔上一圈唾液，然后再戴上，保證你游1個(gè)小時(shí)都不起霧，效果好于防霧噴劑，這是管理泳池的老板告訴我的。我親自試過，效果非常好！并且絕對(duì)的綠色安全。

　　耳塞，這個(gè)是必備的，否則，你耳朵眼里會(huì)進(jìn)水很難受?？吹接境剡吷蠁瓮忍娜耍际菦]戴耳塞的結(jié)果。這個(gè)東西，不用買太好的，我在淘寶上買的就是5元一付硅膠的，用著就很好。

　　2、飲食

　　吃的太多，或者餓著肚子，都不要游泳，吃多了游泳時(shí)，會(huì)不停地打嗝，影響你換氣，甚至?xí)苤?而餓著肚子游，你會(huì)感覺相當(dāng)?shù)碾y受，人快虛脫了。所以，最好在飯后2小時(shí)開始游泳，并且，不要吃大魚大肉，吃太多，游泳起來會(huì)很不舒服。當(dāng)然，更不要喝了酒去游泳了。

　　3、準(zhǔn)備

　　游泳之前，先做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下四肢，然后坐在池邊，把涼水撩在身上，讓身體適應(yīng)一下水溫，讓張開的汗毛孔關(guān)閉，然后再下水。切不可突然跳入水中，這樣，汗毛孔還沒得到關(guān)閉，身體容易受寒。

　　4、抽筋

　　一般游泳時(shí)都會(huì)遇到抽筋的情況，多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量，或者是腳在反蹬池壁時(shí)，用力過猛，或者是蹬到其他人身體所致，此時(shí)不要緊張，如果是運(yùn)動(dòng)過量了，可以結(jié)束運(yùn)動(dòng)，如果是其他情況，只需要變換泳姿，放松肌肉，慢慢可以緩解，還可以繼續(xù)游。

　　5、洗浴

　　游完泳，最好用稍熱點(diǎn)的水沖洗，尤其是對(duì)于肌肉酸痛處，可以多用熱水沖一下，有按摩的作用。

　　總之，游泳是一種非常好的全身運(yùn)動(dòng)，是一種回歸原始的運(yùn)動(dòng)（嬰兒就是泡在子宮的羊水里），是一種身心均可得以鍛煉的運(yùn)動(dòng)，我因此愛上了游泳。每當(dāng)我游完泳，回到辦公室開始工作時(shí)，所有的人都是極其羨慕的目光看著我，此時(shí)我內(nèi)心充滿了自豪感和正能量。我經(jīng)常說的一句話，工作不是生活的全部！