歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn

愛上游泳

byb.cn
[本站] 作者 :XJ 日期:2013-8-23 08:36
【分頁導(dǎo)航】


 

  1、裝備

 

  泳帽、泳鏡、耳塞,一個(gè)都不能少。

  泳帽,最好不要選擇尼龍的,而選用硅膠的,否則,你的頭發(fā)長期泡在泳池里,會(huì)很干很澀。

  泳鏡,起霧是常見的現(xiàn)象,當(dāng)然,你可以買防起霧的噴劑,但一個(gè)簡單的做法是,不能讓泳鏡里邊沾上油,并且,每次在下水前就要把泳鏡戴上,否則,容易起霧。我通常是每次游完,用肥皂水把泳鏡里側(cè)的油污洗一下,晾干,下次游泳時(shí)就不易起霧。

  其實(shí)最簡單最省錢的防泳鏡起霧的方法,不是噴防霧劑,而是在游泳前,用舌頭將泳鏡內(nèi)側(cè)舔上一圈唾液,然后再戴上,保證你游1個(gè)小時(shí)都不起霧,效果好于防霧噴劑,這是管理泳池的老板告訴我的。我親自試過,效果非常好!并且絕對(duì)的綠色安全。

  耳塞,這個(gè)是必備的,否則,你耳朵眼里會(huì)進(jìn)水很難受??吹接境剡吷蠁瓮忍娜耍际菦]戴耳塞的結(jié)果。這個(gè)東西,不用買太好的,我在淘寶上買的就是5元一付硅膠的,用著就很好。

 

  2、飲食

 

  吃的太多,或者餓著肚子,都不要游泳,吃多了游泳時(shí),會(huì)不停地打嗝,影響你換氣,甚至?xí)苤?而餓著肚子游,你會(huì)感覺相當(dāng)?shù)碾y受,人快虛脫了。所以,最好在飯后2小時(shí)開始游泳,并且,不要吃大魚大肉,吃太多,游泳起來會(huì)很不舒服。當(dāng)然,更不要喝了酒去游泳了。

 

  3、準(zhǔn)備

 

  游泳之前,先做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),活動(dòng)一下四肢,然后坐在池邊,把涼水撩在身上,讓身體適應(yīng)一下水溫,讓張開的汗毛孔關(guān)閉,然后再下水。切不可突然跳入水中,這樣,汗毛孔還沒得到關(guān)閉,身體容易受寒。

 

  4、抽筋

 

  一般游泳時(shí)都會(huì)遇到抽筋的情況,多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量,或者是腳在反蹬池壁時(shí),用力過猛,或者是蹬到其他人身體所致,此時(shí)不要緊張,如果是運(yùn)動(dòng)過量了,可以結(jié)束運(yùn)動(dòng),如果是其他情況,只需要變換泳姿,放松肌肉,慢慢可以緩解,還可以繼續(xù)游。

 

  5、洗浴

 

  游完泳,最好用稍熱點(diǎn)的水沖洗,尤其是對(duì)于肌肉酸痛處,可以多用熱水沖一下,有按摩的作用。

 

  總之,游泳是一種非常好的全身運(yùn)動(dòng),是一種回歸原始的運(yùn)動(dòng)(嬰兒就是泡在子宮的羊水里),是一種身心均可得以鍛煉的運(yùn)動(dòng),我因此愛上了游泳。每當(dāng)我游完泳,回到辦公室開始工作時(shí),所有的人都是極其羨慕的目光看著我,此時(shí)我內(nèi)心充滿了自豪感和正能量。我經(jīng)常說的一句話,工作不是生活的全部!

 

搜索