8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

　　（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

　　形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗阻，如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

　　（2）養(yǎng)生方法。

　　調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。

　　多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

　　飲食周養(yǎng)：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

　　藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。