介紹八種體質(zhì)及相應(yīng)養(yǎng)生原則
8.氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒,時(shí)欲太息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗阻,如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。
(2)養(yǎng)生方法。
調(diào)攝情志:此種人性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài),根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則,應(yīng)主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng),??聪矂?、滑稽劇、聽相聲,以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂,以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識,在名利上不計(jì)較得失,知足常樂。
多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯。
飲食周養(yǎng):可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養(yǎng)生:常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。
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