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免疫力崩潰的5大信號(hào)

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2014-10-20 09:04

    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))核心提示:近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文,提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個(gè)訊號(hào),就該增強(qiáng)免疫力了,其中包括開(kāi)始愛(ài)吃零食,總忘記喝水,體重迅速上升,鼻子易發(fā)干,總覺(jué)得緊張。


  氣溫驟降,又到了感冒多發(fā)時(shí)節(jié),其實(shí),你的身體可能早就拉響了警報(bào)。近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文,提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個(gè)訊號(hào),就該增強(qiáng)免疫力了。

 

  開(kāi)始愛(ài)吃甜食

  糖果、巧克力等甜食不離嘴,不僅容易蛀牙,更糟糕的是會(huì)影響免疫力。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出,攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量),就會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。因此,如果你開(kāi)始喜歡吃甜食,就該注意免疫力了。

 

  總忘記喝水

  感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素,也就是說(shuō),如果喝水量不足,就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水,因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔茫瑫?huì)加速人體排水。

 

  體重迅速上升

  體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn),很多罹患豬流感的人,往往體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥,這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

 

  鼻子易發(fā)干

  雖然流鼻涕不雅觀(guān),但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施,鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人體。

 

  總覺(jué)得緊張

  學(xué)習(xí)工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出,上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒,這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會(huì)火上澆油,加重癥狀。

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