【byb.cn 】（來(lái)源：西安晚報(bào)）俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹”，經(jīng)過(guò)一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時(shí)候，午睡一下可以幫助恢復(fù)體力和精神，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。可是最近朋友圈一則“并不是所有人都適合午睡”的消息引起了人們的關(guān)注。消息稱，午睡并不是每個(gè)人都適合，比如血壓很低的人、血液循環(huán)有障礙的人等。那么，這種說(shuō)法是真的嗎？

 

　　記者在街頭隨機(jī)采訪時(shí)，也有人表示，留意過(guò)微信上此類文章，甚至有的文章稱“午后小睡似乎是相當(dāng)無(wú)害的消遣，但它可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年”。對(duì)此，網(wǎng)友表示很迷茫，“有專家說(shuō)不睡午覺(jué)不好，現(xiàn)在又有人說(shuō)睡午覺(jué)不好，到底要不要睡午覺(jué)呢？”

 

　　三種人不適合午睡

 

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康，但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

 

　　山東大學(xué)附屬醫(yī)院的李愛梧主任表示，午睡可使人的大腦和身體得到放松和休息，緩解工作和生活的緊張情緒，是恢復(fù)和補(bǔ)充精力的一種好習(xí)慣。至于是不是所有人都適合午睡，李愛梧認(rèn)為應(yīng)該因人而異。

 

　　一是看個(gè)人生活習(xí)慣，再是看每個(gè)人的身體狀況，像從事腦力勞動(dòng)多、大中小學(xué)生、體弱多病者、重體力勞動(dòng)者或老人，午睡是十分必要的，對(duì)腦力和體力的恢復(fù)很有幫助。但有些人很注重晚上休息，身體好、精力旺盛，也不必強(qiáng)求，對(duì)健康不會(huì)有什么影響。不過(guò)，如果是患有心腦血管疾病或者體重超標(biāo)的人，有午睡習(xí)慣的話應(yīng)該隨時(shí)留意健康狀況。

 

　　河北省中醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師閆俊英表示，有三種人不太適合午睡。

 

　　“第一種是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。午睡會(huì)增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞;

　　第二種是血壓很低的人;

　　第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。午飯后大腦的血液會(huì)流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。”

 

　　另外，閆俊英表示有失眠問(wèn)題的人，也要避免午睡。

 

　　午睡時(shí)間15~30分鐘為宜

　　正確的午睡：辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，時(shí)間在15~30分鐘。

 

　　很多人有這種感覺(jué)，就是午睡后整個(gè)下午頭都昏沉沉的，打不起精神來(lái)。閆俊英解釋，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

 

　　李愛梧建議，午睡盡量不要超過(guò)一小時(shí)，以15～30分鐘最恰當(dāng)，就是人們常說(shuō)的“打個(gè)盹兒”最好。也要注意午睡的姿勢(shì)，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，這樣容易壓迫頸部動(dòng)脈，造成大腦缺血缺氧，如果壓迫胸部，還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)和心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)。

 

　　另外，午睡醒來(lái)后不要馬上站起來(lái)，應(yīng)先慢慢移動(dòng)身體，活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位。最好用清水洗洗臉，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。