歡迎訪問《別有病》網站

bybcn
別有病首頁>>網評>> 事件>> 盲目攀比致我國近1億人有精神病

盲目攀比致我國近1億人有精神病

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-6-10 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》一項新研究指出,中國約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑郁和強迫癥等,其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。2003年至2008年,精神疾病的發(fā)病率增長了50%以上,大多數(shù)病例源于生存壓力增大。 (受訪專家:北京市心理危機研究與干預中心主任、北京大學教學醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院院長  楊甫德


  抑郁焦慮越來越常見


  世界衛(wèi)生組織2009年發(fā)布報告稱,精神疾病患者在中國人口中的比例為7%,已超過心臟病和癌癥,成為中國醫(yī)療體系最大負擔。而按照《柳葉刀》雜志最新公布的數(shù)據(jù)計算,國人患精神疾病的人口比例至少超過12%,比2009年增加5個百分點以上。


  北京市心理危機研究與干預中心主任、北京大學教學醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德教授在接受《生命時報》記者采訪時,表示了對最新數(shù)據(jù)的認可。他告訴記者,北京回龍觀醫(yī)院2009年發(fā)布的一項調查顯示,如果將酒精成癮等精神障礙包括在內,我國各類精神疾病的總患病率已達17.5%。


  在各種精神疾病中,抑郁癥和焦慮癥相對普遍。數(shù)據(jù)顯示,2011年,我國有超過2.6億人出現(xiàn)抑郁癥狀,抑郁癥導致的自殺死亡人數(shù)甚至超過了交通事故的死亡人數(shù)。針對焦慮癥,我國雖然缺少全國性數(shù)據(jù),但按照一些省份調查的5%~7%患病率計算,估計全國有6000萬以上的焦慮癥患者。其中,90%的患者在35歲前發(fā)病,且病程較長,比如,社交焦慮障礙平均病程長達20年,會嚴重影響個人工作和生活。更需要引起重視的是,焦慮和抑郁還是一對“難兄難弟”,共病率高達19.2%~50%。


  生存壓力催生精神障礙


  《柳葉刀》雜志文章指出,生存壓力日益增大成為中國人精神疾病逐年增加的主要原因之一。相對而言,中青年人群承受的壓力更加明顯。加班,累身累心;不加班,房子、車子、孩子都可能沒了著落。特別是在北京、上海等一線城市,買房要資格、買車等搖號,這種生活處處是無奈。


  楊甫德分析說,很多人的苦惱其實源于攀比,尤其是面對身邊的人以及與自己職業(yè)、位置差不多的人,攀比之心往往會無意識地出現(xiàn)。比如在大城市打拼的年輕人,看著與自己同期入職的同事,學歷不及自己,能力不如自己,只因剛好符合某些政策標準,如今就能輕易拿到在這座城市生活下去的資格;反觀自己,付出百倍努力,卻還是無法實現(xiàn)期望,心中難免糾結、失落和不甘??粗贻p人辛苦打拼的父母,也會間接受到影響,老年抑郁患病人數(shù)的逐年增加與此不無關系。


  每個人的心都像一根彈簧,長期被過度壓縮,很難恢復原狀。過重的心理壓力誘發(fā)焦慮情緒,進而可能發(fā)展成抑郁癥,更嚴重時還可能引發(fā)躁狂癥及雙相障礙。一旦壓力及不良情緒蔓延傳染,一個家庭、一個團隊,乃至全社會都可能深陷其中。


  改變不了就學著接受


  面對客觀存在的壓力,如果能用不同的主觀心態(tài)去面對,會獲得不同的效果。楊甫德說,盡可能使自己的內心得到平衡,就可以遠離心理疾病。


  第一,學會管理情緒

  自己的情緒可以自己做主,心理學里的沖動控制訓練、延遲滿足訓練、情緒訓練等都能幫你管好情緒。比如,心情激動時試著默默描述當下的情境和感受,比如“我現(xiàn)在很生氣,我的臉正在發(fā)熱”,幫著分散注意力,讓自己回歸理智的世界。


  第二,改變不了就悅納

  很多事情之所以難辦,無非堵在了三個問題上:我想要什么,我該做什么,我能做什么。我們也面臨三個選擇:一是改變,提升自己的能力,能做多少做多少;二是接受,改變不了就接受,懷著喜悅的心情去主動接納,也就是心理學上說的“悅納”;三是離開,事情與你無關,壓力也就不存在了。舉個例子,假如你是一名老人,兒子在上海,沒房沒戶口沒對象。如果有實力,就幫兒子在上海安家;沒有實力就接受現(xiàn)狀,“兒孫自有兒孫福,兒子有學歷、有能力,早晚能闖出一片天”;無法悅納,那就離開,不去想孩子的事,做點自己想做的事,順其自然。


  第三,培養(yǎng)自信

  攀比心的大敵是自信心。相信自己有能力得到期待的東西,才不會盲目與人比較。自信并非與生俱來,不妨學些積極的心理防御機制,比如升華機制,也就是化憤怒為力量,不怨天尤人,而是總結自己過去的失敗,找到經驗教訓,從頭開始。


  第四,信仰和親友至少有一樣

  心態(tài)不好時,信仰是最好的安慰劑。靜靜地盤腿坐在墊子上,幾分鐘后,呼吸逐漸平緩下來,面部肌肉開始放松,意念逐漸集中到嘴唇上部,整個世界安靜得只剩下一呼一吸。除此之外,有能夠說出心里話的朋友或親屬也很有用。積極的人際關系就像一座堅實的后盾,讓你在最無助的時候找到歸屬感。


  最后要提醒的是,任何精神疾病都要經過藥物與心理的綜合治療。如果出現(xiàn)失眠、頭痛、興趣減退、精力不足、情緒低落、易怒等“心理亞健康”狀態(tài),超過兩周并影響工作、生活,就要及時就診。


      患上精神疾病并不丟人,關鍵是自己如何看待,如何面對和處理。
搜索