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體重低的人易患骨質疏松癥

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-6-13 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)【導讀】骨密度低,患骨質疏松癥的風險就會升高,在平時生活中如果跌倒就更容易骨折。如何快速測出自己的骨密度?《生命時報》根據日本鳥取大學醫(yī)學部基礎看護學教授萩野浩的研究,給出一套計算公式,可利用自身的體重和年齡估算出患骨質疏松癥的風險程度。不妨為自己和家人測一測↓
 
  具體算法:(體重-年齡)×0.2
 
  如果結果小于-4,風險高;
 
  結果在-4~-1之間,屬于中度風險;
 
  結果大于-1,風險小。
 
  舉例說明,體重45公斤、年齡70歲的人,風險程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質疏松癥風險高。
 
  萩野浩解釋,體重越輕的人,得骨質疏松癥的風險就越高,如果自測風險程度高于中等風險,建議去醫(yī)院做個骨密度檢查。
 
  另外,身高“縮水”帶來的骨折風險也不可小視。日本厚生勞動省今年3月發(fā)布報告稱,40歲起身高縮短2厘米以上、平均年齡為71歲的女性,發(fā)生椎體骨折的風險比正常人高2倍以上。但男性身高縮短與骨折風險加大之間沒有關聯。
 
  專家介紹,防治骨質疏松癥的基本措施是飲食和運動。日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品,同時多吃富含維生素D的香菇、海魚等來幫助人體吸收鈣質,多曬太陽也有類似作用。
 
  菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝,增強骨骼,也應適當多吃點。同時配合適量運動,效果更好?!?br />

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