【byb.cn 】（來源：生命時報）我們的老祖宗很早的時候就總結(jié)出了春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生經(jīng)驗，形成了今天的四季養(yǎng)生理論。春天是一年新舊交替、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，自然界的特點是生長、生發(fā)，天氣忽晴忽雨、忽寒忽熱，變化大。因為人體和自然界密切相連，自然界的變化必然會引起人體產(chǎn)生相應(yīng)變化，即人體一身的陽氣會隨自然界陽氣的生長生發(fā)來平衡五臟六腑。如果陽氣不足，身體就容易發(fā)困、精神倦怠，老百姓常將這種癥狀稱為“春困”。如果陽氣生發(fā)過盛，就會出現(xiàn)一些上火癥狀，比如心煩失眠、皮膚干、口干口苦、干咳、頭暈?zāi)X漲等。針對春季極易發(fā)生的上火問題，中醫(yī)調(diào)理能有效“滅掉”身體里的致病火，大家不妨學(xué)一學(xué)。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主管中藥師 梁文輝

①口舌生瘡

這是心火盛的一種典型癥狀表現(xiàn)，平時飲食可多吃些綠豆芽。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，綠豆芽中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)傷口愈合。

②心煩失眠

這也是心火盛的一種癥狀，可以用蓮子心、綠茶一起泡水喝。另外，由于小孩稚陰稚陽之體特別容易受天氣影響，如果晚上哭鬧睡不著，可取麥冬5克、燈芯草1克、淡竹葉5克、豬瘦肉50克，一同煲湯服用。

③皮膚干燥

可以喝點檸檬蜂蜜茉莉花茶，具體做法是，鮮檸檬一個榨汁、蜂蜜適量、茉莉花茶10克，加1000毫升溫開水浸泡10分鐘即可。

④干咳

干咳的人群，手邊應(yīng)常備紅糖干姜水。具體做法是，干姜粉10克，紅糖粉適量，加100毫升溫水沖服。

⑤口干口苦

口干就是我們常說的肺熱，可以用沙參、玉竹、海底椰煲豬骨湯，具體做法是，沙參30克、玉竹30克、海底椰15克、豬骨500克，一同煲湯即可?？诳嗍歉位鹗ⅲ捎镁栈ㄅ菟?，菊花具有清肝明目、清熱解毒的功效。還可以用赤小豆、雞骨草煲豬骨湯。具體做法是，赤小豆30克、雞骨草30克、豬骨500克，加水煲2小時。