【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）最近，你運(yùn)動(dòng)夠了嗎？國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所一項(xiàng)調(diào)查顯示，新冠疫情初期，超半數(shù)成人宅家久坐，近60%的國(guó)人身體活動(dòng)不足，年輕人活動(dòng)不足情況明顯超過老年人。

受訪專家：復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授 傅 華

本報(bào)記者 高陽

這項(xiàng)研究發(fā)表在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》上，收集了31個(gè)省市1.2萬余名18~80歲參與者7天內(nèi)的身體活動(dòng)情況、使用屏幕時(shí)間和情緒狀態(tài)的信息。各年齡組中，身體活動(dòng)不足率最高的是20~34歲的年輕人，而55~59歲和60歲以上人群相對(duì)較低。研究指出，年輕人身體活動(dòng)水平低與屏幕使用時(shí)間長(zhǎng)顯著相關(guān)。20~24歲和25~29歲的人屏幕使用時(shí)間最長(zhǎng)，大多精力用在電子游戲和網(wǎng)絡(luò)直播。

復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授傅華表示，自1月23日開始，政府便啟動(dòng)了一系列疫情防控措施，如封鎖城市、旅行限制、居家隔離，不可避免地影響日?；顒?dòng)。相比年輕人，老年人在疫情期間表現(xiàn)出了很高的自我健康管理意識(shí)，這可能是因?yàn)槔夏耆说纳眢w活動(dòng)水平相對(duì)更穩(wěn)定，每天堅(jiān)持鍛煉、出門買菜、在公園活動(dòng)等都較積極;另一方面則可能與老人的防控意識(shí)略微松懈有關(guān)。不過，更值得關(guān)注的問題是，電子屏幕確實(shí)成了年輕人動(dòng)起來的“絆腳石”。研究表明，每天使用電子屏幕娛樂2小時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加48%;而每天達(dá)到4小時(shí)則會(huì)使心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加約125%。此外，屏幕使用時(shí)間還與抑郁癥、2型糖尿病等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。

研究者呼吁，疫情尚未結(jié)束，人們應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，利于提高免疫力，尤其是生活方式不健康的年輕人。建議政府健康管理平臺(tái)或主流媒體通過多種社交媒體(微博、微信和短視頻平臺(tái)等)，促進(jìn)年輕人養(yǎng)成健康習(xí)慣?！案鞣N疾病的年輕化趨勢(shì)頻頻給年輕人敲響警鐘，不能因?yàn)槟贻p就‘偷懶’?！备等A建議，年輕人每周應(yīng)鍛煉3~5次，每次至少30分鐘;適當(dāng)做些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如短跑、俯臥撐、負(fù)重蹲起等，也可以在空閑時(shí)間約上朋友騎騎車、打打球等，既活動(dòng)身體又增加社交;每天屏幕使用時(shí)間不要超過8小時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作的人群，每隔1小時(shí)要起身活動(dòng)5~10分鐘，遠(yuǎn)眺放松雙目。