【byb.cn 】（來源：生命時報）在日常生活中，聲音“不好聽”，多數是后天的，并且多半是長期錯誤的發(fā)聲方式導致的。這些癥狀多表現為：

　　說話聲音嘶啞、失聲;

　　發(fā)聲費力、說久了容易疲勞;

　　音調異常，如男聲女調;音域改變，之前能唱高音，現在唱不上去了，或說話時音調平，沒起伏;

　　聲音不受控制、發(fā)音中斷、不連續(xù);

　　咽干、咽痛、有異物感、分泌物增多、刺激性咳嗽等咽喉不適癥狀，嚴重的還出現頸部疼痛、吞咽困難、痰中帶血、頸部包塊及呼吸困難等。

　　除了疾病影響，更多嗓音問題是不良發(fā)聲行為和習慣引起的。

　　1.說話語速太快

　　說話太快會讓聲帶很受傷。成年女性說話時每秒聲帶振動大概200~250次，成年男性說話時每秒聲帶振動100~150次，如果長時間飛快說話，聲帶也會很“累”。

　　2.清嗓

　　人們常在感冒、咳嗽、喉嚨里有痰時會清嗓，但有的人已經養(yǎng)成習慣了，隔幾分鐘就要無意識地“咳咳”兩下。清嗓的時候雙側聲帶相互劇烈撞擊，導致咽喉部疼痛，甚至會出現聲帶小結等病變。

　　3.說話音調不對

　　就是說話的音調和聲帶、年齡、性別不匹配，如女性要模仿男性低沉、粗狂的聲線，男性學女性細、柔的聲線，也很傷聲帶。

　　4.體態(tài)不佳

　　很多人說話時呈現頸部往前伸、含胸的姿勢，駝背讓脖子、下巴的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，這樣不僅不優(yōu)雅，也會導致頸部肌肉緊張、呼吸效率降低，容易出現發(fā)聲疲勞。

　　5.吸煙酗酒

　　喉癌主要發(fā)生在長期吸煙的中老年男性身上，其中一大表現就是出現持續(xù)性聲音嘶啞。

　　因此，說話時應抬頭、舒肩、展背，保證舌頭、頸部、喉部及下頜處于放松狀態(tài);放慢說話速度，避免長時間說話;用合適的音量、音調說話，教師等職業(yè)用嗓者鼓勵用麥克風，不要長時間用耳語聲說話;多喝水，保證聲帶表面形成正常的黏液保護層;戒煙戒酒;改善不良飲食習慣，避免胃酸反流;注意控制情緒，長時間大聲喊叫、大哭、大笑都傷聲帶;想清嗓時，建議用喝水或用力吞咽唾液的方法代替。