歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 人物>> 81歲河北醫(yī)大教授李恩談現(xiàn)代生活弊端

81歲河北醫(yī)大教授李恩談現(xiàn)代生活弊端

byb.cn
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-29 09:03
【分頁導(dǎo)航】


???  記者:除了疲于煙酒應(yīng)酬,現(xiàn)代人還有一個(gè)問題就是“睡眠混亂”。好多人因工作需要,要上夜班,更有一些人有著繁雜的“夜生活”,打麻將,唱歌跳舞,甚至是上網(wǎng)游戲。您怎么看這種“黑白顛倒”的生活方式?

  ??

  李恩:當(dāng)今確實(shí)有好多人幾乎沒時(shí)間睡覺或不想睡覺。從某種意義上講,人7天不吃飯只飲水,可以生存,說明水比飯還重要。但如果7天不睡覺,將危機(jī)生命。說明睡覺比吃飯喝水還重要。養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠為先。千萬不要認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時(shí)間,更不要提倡“廢寢忘食”。

?

???  記者:怎么科學(xué)安排睡眠時(shí)間?


 ??? 李恩:成年人每晚要睡7—9個(gè)小時(shí),不應(yīng)超過11點(diǎn)上床,其中要保證夜間12點(diǎn)到次日5點(diǎn)的黃金睡眠段。也就是通常所說的子午覺,它是符合“生物鐘”的。一般午睡30-60分鐘為宜,切忌不要坐椅子上睡或趴辦公桌上睡。


???  記者:因?yàn)槁殬I(yè)原因,我們作為新聞人的睡眠就很有問題,外出或趕稿子,作息經(jīng)常沒有規(guī)律。您有什么好的建議?

?

 ?? 李恩:其實(shí)好多人不會(huì)睡覺。這得從睡眠衛(wèi)生做起,比如:睡眠前不進(jìn)食,洗個(gè)熱水澡或熱水泡腳;睡前避免情緒激動(dòng),不飲濃茶或咖啡;睡姿是仰側(cè)位交替,以右側(cè)位為主,免心臟受壓;臥位以頭南足北最好,這樣人體細(xì)胞電流方向與地球磁場呈平行狀態(tài),氣血運(yùn)行暢通;睡眠環(huán)境以20度左右為佳。

  ?

搜索