【byb.cn 】（來源：生命時報(bào)）貪寒涼耗氣血   熱養(yǎng)生護(hù)陽氣 用“涼”抗暑熱毀身體

　　湖北省中醫(yī)院光谷院區(qū)治未病中心主任醫(yī)師  楊  帆

　　炎夏到來，人們換上了短袖短褲，有些人甚至天天靠吃冷飲、吃冰西瓜、洗冷水澡、吹空調(diào)風(fēng)扇避暑。這樣雖然緩解了炎熱，暫時獲得了冰爽舒適，但對身體卻是極大的摧殘。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí);夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！边@句話的意思是說，夏季三個月，各種草木繁茂秀美，萬物生靈生長旺盛，這時是陽氣漸為充盛的時機(jī)。夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，夜短晝長，人體生命活動也應(yīng)順應(yīng)陽氣的生長，晚睡早起。同時，做到情志舒暢，保持心的藏神功能，精神飽滿煥發(fā)，使機(jī)體陽氣得以宣泄，就像把對人、物的喜愛之情表現(xiàn)于外一樣，這才是夏季的養(yǎng)生之道。如果違背規(guī)律，就會損傷心之陽氣，到了秋冬季，收藏奉養(yǎng)的能力就會減弱，易生各種疾病，影響健康。其實(shí)，圣人先賢早就在這段話中告訴了我們夏季為什么要“熱養(yǎng)生”。

        大自然的變化直接或間接影響人體的生理機(jī)能活動。若機(jī)體順從大自然的變化規(guī)律則“苛疾不起”，違背則“災(zāi)害生”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季屬火、屬陽，陽氣作為人體生命活動的原動力，順應(yīng)四季變化，也遵循著春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，夏季“熱養(yǎng)生”指的是在夏季要注意顧護(hù)陽氣，順應(yīng)陽氣生長，而非耗損陽氣，即一定要避免貪涼。

        如何做到這點(diǎn)呢？

        第一，飲食不可“斫傷中陽”。夏季可以喝熱茶促進(jìn)排汗而達(dá)到散熱的效果。同時，善用中醫(yī)食療方，可以吃一些性溫、祛濕、和陽之物，比如生姜、綠豆、龍眼肉等。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)避免進(jìn)食大量過涼的食物，比如西瓜、冷飲等，以免“斫傷中陽”。

       第二，洗熱水澡、溫水泡腳。學(xué)會和用好兩種熱養(yǎng)方式：可以通過洗熱水澡，或用溫毛巾擦拭身體的方法散熱。這樣的方法安全便捷，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快機(jī)體新陳代謝，有利于機(jī)體排熱降溫。另外，溫?zé)崴菽_也是一個不錯的方法。夏季休息時不可太貪涼，比如很多人整夜開著空調(diào)睡覺，赤裸著身體睡地板，還有不少人喜歡沖涼水澡降溫。這些都會導(dǎo)致“寒邪”“濕邪”損傷機(jī)體陽氣，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力和抵抗力下降。

        第三，保持樂觀心態(tài)。夏季天熱，容易使人心情煩躁，越是這個時候越要學(xué)會克制情緒。平時對待人和事，不要悶悶不樂或經(jīng)常動怒生氣，有助于顧護(hù)陽氣。

        第四，以動生陽。中醫(yī)認(rèn)為，“動則生陽”，夏季運(yùn)動必不可少，既可排汗增強(qiáng)新陳代謝，又有助于陽氣生發(fā)。但應(yīng)注意，運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量要適宜，這個適宜指的是符合自身情況，切不可大汗淋漓或超出自身負(fù)荷。汗出過多不僅傷陰，還會損傷陽氣。運(yùn)動過后可適量補(bǔ)充鹽開水或綠豆湯。

        第五，陽虛者用艾灸。對于一些陽氣虛弱或虛寒性疾病的患者，可通過艾灸、三伏貼、服用養(yǎng)陽湯藥等方式提高機(jī)體陽氣水平。