【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）內(nèi)卷就是惡性競爭 增強(qiáng)實(shí)力多和自己比   廣結(jié)善緣別只顧攀爬

　　受訪專家：

　　西南大學(xué)心理學(xué)部教授  湯永隆

　　本報(bào)記者  高  陽

　　“內(nèi)卷”一詞近兩年很熱，入選《咬文嚼字》2020年度十大流行語。這個(gè)源自社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)的專業(yè)術(shù)語如今被人們帶入各行各業(yè)，網(wǎng)友還調(diào)侃道“萬物皆可內(nèi)卷”。到底內(nèi)卷是什么意思？

        其實(shí)“內(nèi)卷”一詞最早是美國人類學(xué)家亞歷山大·戈登威澤提出的，最初指的是藝術(shù)領(lǐng)域“單調(diào)地重復(fù)而沒有創(chuàng)新”;1963年，美國人類學(xué)家克利福德·格爾茨把這個(gè)概念延伸到社會(huì)生活領(lǐng)域，他對(duì)印尼爪哇島的農(nóng)耕經(jīng)濟(jì)行為進(jìn)行觀察后發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民在人口壓力下會(huì)不斷增加水稻種植的勞動(dòng)投入，進(jìn)行不計(jì)效率的生產(chǎn)，勞動(dòng)趨于“內(nèi)卷”，形成“沒有發(fā)展的增長”。近來國內(nèi)流行的“內(nèi)卷”，最早出處是幾張名?！皩W(xué)霸”的圖片：有的人騎在自行車上看書，有的人宿舍床上鋪滿了一摞摞的書，有的人甚至邊騎車邊端著電腦寫論文……后來這些圖片廣為流傳，相關(guān)表情包也登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。

        西南大學(xué)心理學(xué)部教授湯永隆表示，現(xiàn)在年輕人說的內(nèi)卷，從引申意義來看，是指任何無實(shí)質(zhì)意義的“內(nèi)耗”“傾軋”，可以理解為一種非理性的惡性競爭。這種競爭以消滅對(duì)手為目的，導(dǎo)致兩敗俱傷，全體幸福感降低，但最終對(duì)生產(chǎn)發(fā)展并未提供“增量”。生活中，內(nèi)卷的例子比比皆是。家庭中，家長都在比拼對(duì)孩子的教育培養(yǎng)，你娃報(bào)2個(gè)興趣班，我娃就得報(bào)3個(gè);學(xué)校里，你寫了8000字的論文，我就要寫一萬五千字的論文;你專業(yè)突出，我就得考證得獎(jiǎng)，迎頭趕上;職場上，同事加班到晚上8點(diǎn)，你即使干完活都不敢早走，要耗到別人加班完才走……

        湯永隆指出，內(nèi)卷涵蓋的范圍越來越廣，其根本原因在于資源的稀缺性。時(shí)代變化很快，人們感受到很多資源需要爭搶才能獲得，于是產(chǎn)生很多的焦慮，促進(jìn)各種競爭行為。當(dāng)下社會(huì)，不論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，人們正花費(fèi)著越來越多的成本，卻難以獲得相應(yīng)的回報(bào)。重點(diǎn)學(xué)校的錄取比例、企業(yè)招聘的人選，這些其實(shí)都是有人數(shù)限制的，想要出類拔萃，就得優(yōu)中選優(yōu)，互相爭奪機(jī)會(huì)。某種程度上來講，適度合理的競爭是一個(gè)人成長和一個(gè)社會(huì)前進(jìn)的動(dòng)力，但無限制、無意義地內(nèi)卷，就是低水平的復(fù)雜化，百害無一利。

        湯永隆進(jìn)一步說，在心理層面上，年輕人“內(nèi)卷化”的心態(tài)可以理解為“焦慮”。他們吐槽內(nèi)卷，實(shí)際上是一種無奈和自嘲，宣泄無法改變現(xiàn)狀的無力感，安撫自己疲憊的身心，這在一定程度上可疏解壓力和焦慮。但要警惕的是，內(nèi)卷的最終歸宿并不是“躺平”“認(rèn)命”，若任由其發(fā)展下去，很可能會(huì)出現(xiàn)無意義、無價(jià)值感，最終誘發(fā)抑郁等心理疾病。

        “內(nèi)卷是社會(huì)發(fā)展到一定階段的產(chǎn)物，”湯永隆說，很多國家都有這樣一個(gè)過程，在全球疫情仍舊肆虐的今天，各種資源更稀缺，競爭更大，陷入內(nèi)卷的程度會(huì)更深。這要從宏觀上激活各行各業(yè)的創(chuàng)造力，鼓勵(lì)創(chuàng)新，提供配套的政策支持，讓人人獲得更多機(jī)會(huì)。而對(duì)于個(gè)人而言，如果暫時(shí)無法改變環(huán)境，就要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持競爭力，但不做無謂的內(nèi)卷者。

        第一是轉(zhuǎn)變心態(tài)。在同樣的環(huán)境下，如果目標(biāo)變了，心態(tài)也會(huì)跟著變。比如，減少橫向與他人競爭攀比，要縱向和自己的過去比;試著專注當(dāng)下，做好手頭的事、今天的事，而不是每天焦慮擔(dān)憂未來。爭搶于明天的人，往往過不好今天，專注眼前，未來也不會(huì)太差。

        第二是提升實(shí)力。對(duì)于內(nèi)卷的焦慮，根本原因是“想要”和“得不到”之間的矛盾，解決問題的關(guān)鍵在于讓自己有能力夠得著、摸得到。不論外部環(huán)境如何，你自己要找到人生方向和目標(biāo)，并在這條道路上充分調(diào)動(dòng)自己的熱情和能量，讓自己變得更好。當(dāng)你在某個(gè)領(lǐng)域有實(shí)力、有自信，也就不會(huì)輕易被時(shí)代洪流裹挾，也不會(huì)覺得無力。

        第三是情感支持。人生有涯，不可能窮盡所有，總有人比你優(yōu)秀強(qiáng)大，錢財(cái)事業(yè)上的成功不是人生的全部。多交朋友，多做好事，廣結(jié)善緣，從中也能獲得心理的安定，讓你在內(nèi)卷的洪流中保持一份清醒。