【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）日本沖繩是5個(gè)“藍(lán)色區(qū)域”之一，也是世界上壽命最長(zhǎng)女性的家鄉(xiāng)。那里的人們長(zhǎng)壽且健康，與其中一項(xiàng)傳統(tǒng)密不可分：人們坐在地板上閱讀、吃飯、交談和放松，而不是坐在椅子上。他們每天坐著從地板上站起來(lái)幾百次，自然而然地鍛煉了腿、背部和核心力量，增加了靈活性和機(jī)動(dòng)性，也保持了很好的體態(tài)。這一結(jié)論早有研究證實(shí)——在沒(méi)有支持的情況下坐著和站起來(lái)的能力，與更長(zhǎng)的預(yù)期壽命相關(guān)。

        調(diào)查顯示，生活在世界“藍(lán)色區(qū)域”的人們每20分鐘移動(dòng)一次，因?yàn)樗麄兊沫h(huán)境就是這樣設(shè)置的。而在我們的生活中，當(dāng)我做坐在椅子上，大部分身體部位都難以獲得充足的鍛煉。為了獲得上述益處，我們可以循序漸進(jìn)，調(diào)整身邊的環(huán)境，讓活動(dòng)成為健康生活的一部分。

　　逐漸減少家中椅子數(shù)量。當(dāng)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)椅子時(shí)，我們就不得不尋找替代方案，以不同方式“落座”，可以在不知不覺(jué)中增加運(yùn)動(dòng)量。

　　布置一些墊子和靠墊，提醒我們隨時(shí)可以坐在地板上。坐地板的好處是，每15~20分鐘左右，你的身體就會(huì)告訴你改變位置和移動(dòng)。通過(guò)對(duì)環(huán)境進(jìn)行小的改變，對(duì)健康也能做出積極的改變。▲                         （唐  敏）