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　　在2月24日的節(jié)目中，范志紅詳細介紹了她的無饑餓慢消化減肥法的具體細節(jié)。

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無饑餓慢消化減肥法

減肥的原則是不應(yīng)該減營養(yǎng)，而是應(yīng)該補充營養(yǎng)

要吃營養(yǎng)價值高，但熱量低的食物

果蔬類里，包括了深綠色葉菜、櫻桃、藍梅、柑橘等

她說，選果蔬菜，要好色，也就是要挑深顏色的果蔬

營養(yǎng)價值高，熱量低的菌類

營養(yǎng)價值高，熱量低的動物食品

營養(yǎng)價值高，熱量低的主食類

土豆可以當飯吃，而不會使人發(fā)胖

營養(yǎng)價值高，熱量低的其他類食物

堅果要適量，不能多吃

不能吃的食物，主要是加工食物

剩飯菜，最好都不要吃，不要打掃戰(zhàn)場

營養(yǎng)價值高，熱量也高的食物，要少吃

無饑餓慢消化減肥法的第二個原則，就是要吃消化速度慢的食物

包括了上述食物

減肥和糖尿病的人，面包都不適合吃

多吃紅豆和蕓豆

包括少油的青菜

所謂少油，就是采用清煮焯拌的烹飪方法

營養(yǎng)配餐食譜

早餐食譜

中餐食譜

中餐酸菜要加點油

可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的

多吃紅豆，因為紅豆是利水的

而且各種營養(yǎng)成分含量都非常高

無饑餓減肥法的原則

無饑餓減肥法的原則

無饑餓減肥法的好處

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