揭示普通百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣
?????? 他們的生命都已超過(guò)一個(gè)世紀(jì),雖然經(jīng)歷了風(fēng)吹雨打卻依然健康。他們是百歲老人,他們是家人的“快樂(lè)寶貝”,也是許多人效仿的對(duì)象——他們?cè)鯓映裕吭鯓铀??怎樣養(yǎng)生?……在這個(gè)重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之際,《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》和沈陽(yáng)市老齡辦帶來(lái)了七位百歲老人送給全市老年人的節(jié)日祝福,也帶大家走進(jìn)他們的生活,探尋他們的長(zhǎng)壽秘訣。
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?????? 張春臺(tái),108歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:白菜·豆腐·跑步
?????? 早晨5時(shí)30分,青年公園里,晨練的人們時(shí)常會(huì)看見(jiàn)一位清瘦的老人在慢慢地跑步?!斑@老爺子真精神!應(yīng)該有七八十歲了吧?”每到這時(shí),就會(huì)有知情者提高了聲音搭茬兒:“哪兒啊,他都108歲了!”
?????? 這位老人就是張春臺(tái)。相對(duì)于他的年齡,他的外貌相當(dāng)具有“欺騙性”——頭發(fā)是黑的,胡子也是黑的,臉頰上只有兩點(diǎn)小小的老年斑,并且只有開(kāi)心笑的時(shí)候,額頭上才會(huì)堆積起明顯的皺紋——這樣一張臉,任誰(shuí)也不會(huì)想到他是一位“世紀(jì)老人”,而且,居然還能天天早起跑步!
?????? “人一老啊,這個(gè)腿就會(huì)先不聽(tīng)使喚,你讓它往東它偏往西,所以鍛煉腿很重要?!睆埓号_(tái)老人解釋說(shuō)跑步是為了防止腿部衰老。他雙手扶住膝蓋,讓雙腿左繞半圈又右繞半圈地演示給記者看,“現(xiàn)在的年輕人,天冷的時(shí)候也露著腿,不知道保護(hù),等他們老了,就知道腿不好該有多難受了?!睘榱俗屪约罕3帜贻p,張春臺(tái)老人每天晨練要跑一兩公里的距離,“到時(shí)間就得出去,要不就像有啥事沒(méi)做似的,就是下雨天我也得打著傘出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)?!碑?dāng)然,也有例外的時(shí)候,就是冬天絕不能出去跑,只在家里的大陽(yáng)臺(tái)上做做操,“雪天地滑,咱們老年人安全還是最重要的”
?????? 老人對(duì)自己的起居飲食也有要求。當(dāng)記者問(wèn)老人喜歡吃什么的時(shí)候,他說(shuō):“我這輩子就愛(ài)吃素菜!白菜,豆腐,粉兒?!本褪沁@三樣菜,老人吃了大半輩子也沒(méi)吃夠,而且吃得有講究,叫“吃有定量”。這個(gè)量,就是每頓飯只吃個(gè)七分飽,油膩的少吃,從不貪嘴。早餐時(shí),老人會(huì)時(shí)常改善一下,“來(lái)碗豆?jié){喝,對(duì)身體好?!崩先说钠鹁油瑯又v究,叫“睡有定時(shí)”:每天早上5點(diǎn)半起床,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
?????? 老人如今和三兒子、兒媳婦一起生活。他的兒媳婦告訴記者說(shuō),老人現(xiàn)在的身體比自己的兒女都強(qiáng),“他一輩子沒(méi)得過(guò)什么大病,到老了腦子也不糊涂,看電視啥的全都能看明白。” “我現(xiàn)在就愛(ài)看新聞!”張春臺(tái)老人立即接過(guò)話茬兒,還從身后拿出一張《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》,對(duì)記者說(shuō):“我看報(bào)紙上說(shuō)十七大召開(kāi)了,我們黨領(lǐng)導(dǎo)得多好?。∥蚁胛乙苍摓樯鐣?huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)才對(duì),把我的長(zhǎng)壽秘訣告訴大家,讓大家一起健康長(zhǎng)壽多好!”
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?????? 韓進(jìn)寶,101歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:唱評(píng)劇·好心情
?????? 韓進(jìn)寶老人有七個(gè)兒女,大多做生意,“大家一忙,也就沒(méi)有時(shí)間陪他?!崩先说男鹤痈嬖V記者,幾年前,兄弟幾個(gè)把父親送到了離自己家不遠(yuǎn)的沈陽(yáng)市沈河區(qū)老年人休養(yǎng)中心,“我們和爸說(shuō)先住著試試,不舒服咱還回家。”誰(shuí)知,老人一住進(jìn)去就不愿意回家了。
?????? “這兒多好啊,吃現(xiàn)成的,住現(xiàn)成的,啥都不讓人操心?!表n進(jìn)寶老人說(shuō),最重要的是有人陪自己玩兒?!皟鹤佣济?,我一個(gè)人在家沒(méi)意思。這兒有挺多老伙伴兒,和我說(shuō)話聊天還能打牌,心情好!”
?????? 韓老這輩子不吸煙,不喝酒,就有一個(gè)愛(ài)好——唱評(píng)劇,沒(méi)事的時(shí)候就去附近公園和那里的老人一起唱?!拔夷贻p的時(shí)候就愛(ài)玩,現(xiàn)在玩著心情更好!”“那請(qǐng)韓老唱一段怎么樣?”記者要求道,沒(méi)想到韓老居然扭捏起來(lái):低著頭,雙手絞著,流露出孩子般的神情說(shuō):“我唱得不好!”
?????? “唱一個(gè)吧!唱一個(gè)吧!”和他同屋的兩位大爺也鼓勵(lì)他說(shuō)?!班?!”老人很是認(rèn)真地低頭想了一會(huì)兒,說(shuō):“那我就唱一個(gè)《桃花庵》吧!”顯然,他挑選了自己最拿手的段子,而且真的唱起來(lái)后就停不下來(lái)了,完全沉浸在自己的表演當(dāng)中,陶醉的神情讓大家忍俊不禁。
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?????? 黃玉珍,101歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:兒子好·感謝黨
?????? 記者來(lái)到黃玉珍家里的時(shí)候,其所在的沈河區(qū)寶石社區(qū)的社區(qū)干部和沈陽(yáng)市回民醫(yī)院的大夫正在給老人體檢?!靶穆烧?!血壓正常!”聽(tīng)到自己的身體一如從前的健康,黃玉珍老人的臉上笑出了菊花:“感謝黨??!”黃玉珍老人的兒子左俊忠和左俊臣陪在母親身邊,他們說(shuō),母親雖然是低保戶,但心里一直十分滿足,每天帶她出去曬太陽(yáng)的時(shí)候,她總要說(shuō)“感謝黨,感謝國(guó)家。”一顆感恩、知足的心讓老人沒(méi)有煩惱,健康快樂(lè)地生活著。
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????? “我最喜歡吃餃子!我兒子每天都給我買(mǎi)餃子吃,他先讓我吃,我吃完了他才吃。”老人哈哈笑著,顯出很滿足的樣子,身上的大紅唐裝映著滿臉的喜慶?!熬褪桥紶栍幸惶斐缘牟皇秋溩?,我也要和別人說(shuō)我吃的是餃子?,F(xiàn)在生活這么好,有什么不知足的?”在老人心里,這個(gè)“餃子”代表了很多很多:是喜歡的食物,是兒子的孝順,是天天過(guò)大年一樣的好生活。
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?????? 李自學(xué),102歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:葡萄·綠茶·早睡早起
?????? 和李自學(xué)老人見(jiàn)面的過(guò)程很曲折,每次打電話過(guò)去的時(shí)候,家人都說(shuō)老人出去散步了,一天三四趟,天天不間斷。好不容易見(jiàn)到了,家人說(shuō)老人的生活方式似乎顛覆了一般的長(zhǎng)壽理論,“他喜歡吃肥肉,吃粘食,還抽便宜煙,給他好煙也不抽?!?
?????? 李自學(xué)老人有點(diǎn)沉默,任憑晚輩們給他做代言人,自己只是點(diǎn)頭?!八褪巧钔τ幸?guī)律的,早上6點(diǎn)起,晚上8點(diǎn)半睡,也不看電視。再有就是愛(ài)吃水果,一年四季都要吃葡萄,還喜歡喝綠茶?!奔胰私o記者看老人喝水的瓷杯子,那哪叫杯子呀?簡(jiǎn)直就是個(gè)小缸!“一天至少兩大杯,再有就是老人心態(tài)挺好的?!?
?????? 說(shuō)到心態(tài),李自學(xué)老人終于說(shuō)話了,他先是重重點(diǎn)了一下頭,然后說(shuō):“人要知足,一輩子都要做好人!”
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?????? 李再白,104歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:魔方·自理·坦蕩
?????? 記者一大早趕到李再白老人的家,剛坐到老人對(duì)面,雙手就被她緊緊地握住了。“孩子,你的手太涼了,天多冷啊,你應(yīng)該多穿點(diǎn)!”老人的耳朵有些背,所以也聽(tīng)不見(jiàn)記者說(shuō)什么,只是自顧自地給記者暖手,這位慈祥的老人讓人感到了無(wú)限的溫暖。
?????? “我媽也沒(méi)有什么長(zhǎng)壽秘訣?!崩先说膬鹤痈秶?guó)維說(shuō),“她和其他人的生活一樣,早上五點(diǎn)多起床,晚上八九點(diǎn)鐘睡;吃飯的時(shí)候,大伙吃什么她就吃什么,不挑食也不吃補(bǔ)品。她從不暴飲暴食,不吃過(guò)冷過(guò)熱或者油大的東西。到現(xiàn)在我媽的胃口特別好,你都想象不到,干飯有時(shí)候她能吃一碗多?!?/p>
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?????? “您平常都喜歡干點(diǎn)什么?。俊庇浾邌?wèn)。老人摸出一副牌和一個(gè)魔方,“擺擺牌,掰掰魔方!”這兩樣?xùn)|西在幫老人打發(fā)時(shí)間的同時(shí),也維持著她的大腦運(yùn)作。付國(guó)維告訴記者,家里的每個(gè)人老人都記得,哪個(gè)孩子什么時(shí)候該來(lái)了,哪個(gè)孩子什么時(shí)候有事情了,她甚至?xí)崆疤嵝褍鹤印?
?????? 李再白老人是這次所有采訪對(duì)象中,唯一曾經(jīng)得過(guò)病住過(guò)院的百歲老人?!暗昧瞬e害怕!”老人簡(jiǎn)單地說(shuō)著那段經(jīng)歷,好像那段病痛與自己無(wú)關(guān)。如今雖然上了年紀(jì),老人依舊堅(jiān)持洗自己的內(nèi)衣褲,縫補(bǔ)破了的衣服,有時(shí)還掃一掃家里的地面?!耙惠呑有臄R正,啥都不怕!”
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?????? 王彤芳,104歲
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?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:大頭菜·菠菜·看球賽
?????? 104歲的王彤芳老人喜歡看足球比賽。不僅僅是足球,排球、乒乓球……凡是有中國(guó)隊(duì)的比賽老人都喜歡看。她和兒子一起住,每次看比賽的時(shí)候,都拉著兒子一起看,看見(jiàn)中國(guó)隊(duì)贏了,就大笑著鼓掌,坐在一邊的兒子也就陪著老媽一起鼓掌,搞得熱熱鬧鬧的,就像自己真的到了現(xiàn)場(chǎng)一樣。
?????? 王彤芳老人的眼神兒其實(shí)挺不好的,可就是看不著影兒也要堅(jiān)持聽(tīng)個(gè)聲兒。為啥?老人說(shuō):“中國(guó)隊(duì)贏了我就高興,哪怕就只能聽(tīng)個(gè)聲兒!”
?????? 一般看完電視,老人也就該睡覺(jué)了,這時(shí)候老人的兒子就該忙活上了:一定要給老媽用熱水燙燙腳;老媽喜歡吃甜的,晚上得固定給老媽熱牛奶喝,牛奶里要兌上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了,早餐要給預(yù)備點(diǎn)稀粥?!拔覌屘貏e喜歡吃大頭菜和菠菜,這兩樣菜不間斷,還喜歡吃點(diǎn)肥肉?!?
?????? 兒子的孝順讓王彤芳老人很滿足。她有點(diǎn)自豪地說(shuō):“我已經(jīng)五代同堂了,不管哪一個(gè)都聽(tīng)我的話,我說(shuō)啥他們都聽(tīng)!”
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?????? 何文章,113歲
?????? 長(zhǎng)壽關(guān)鍵詞:愛(ài)學(xué)習(xí)·平常人·好心態(tài)
?????? “這么多年,一直有人來(lái)問(wèn)我爸爸長(zhǎng)壽的秘訣。其實(shí)有啥秘訣?他就過(guò)著最平常人的生活。”何文章的兒子何長(zhǎng)安說(shuō),他這個(gè)113歲的老爸不抽煙,不喝酒,不吃零食;每天早上5點(diǎn)起床晚上9點(diǎn)睡覺(jué)是規(guī)律,起床要出去鍛煉;一天三頓飯,大家吃什么,他就吃什么?!耙f(shuō)長(zhǎng)壽也就是生活有規(guī)律,心態(tài)好一點(diǎn),平常人都能做到?!?
?????? 兩年前,家住鐵西區(qū)十馬路的何文章老人每天早上去勞動(dòng)公園鍛煉的時(shí)候,身后總是跟著許多六七十歲的“年輕人”。他怎么做,這些“年輕人”就照著怎么做。
?????? “前兩年,我爸坐床沿沒(méi)坐好,滑到地上摔壞了腿,不過(guò)現(xiàn)在每天仍然自己扶著輪椅出去鍛煉走走?!焙伍L(zhǎng)安說(shuō)到這里有點(diǎn)遺憾。
?????? “我兒子孝順!”老人滿意地告訴記者,“兒媳婦也孝順!我還攤上了一個(gè)好老伴兒,趕上了好時(shí)候!”老人拿出一張照片,看著上面正和孫女一起戲水的自己說(shuō),“這不是我么,我在植物園,多好??!自己走去的呢!”
?????? 何長(zhǎng)安說(shuō)父親年輕的時(shí)候是個(gè)農(nóng)民,沒(méi)正經(jīng)八百地上過(guò)學(xué),老了反而來(lái)了學(xué)習(xí)的勁頭?!八础锻砬鐖?bào)》和《沈陽(yáng)晚報(bào)》?!焙伍L(zhǎng)安指指墻上,那里掛著老人集成冊(cè)的報(bào)紙。“每天的報(bào)紙要看兩三遍,看完就給我們講。”
?????? “老爺爺,報(bào)紙你都能看懂么?”
?????? “看不懂的就問(wèn)我兒子,我不裝懂!多記幾遍就記住了,我現(xiàn)在腦子一點(diǎn)不糊涂,可好使了!加上不愁吃不愁穿,啥都好,我覺(jué)得我還挺年輕的呢!” (記者 王靖瑄/文 王濤/攝)
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