李智:把中醫(yī)變得時尚有趣
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現(xiàn)在很多女孩子為了減肥,不吃肉,卻攝入不少油炸食品,體重仍是有增無減。還有的人擔心高血脂,一年都不吃肉,可是體檢結(jié)果出來后卻發(fā)現(xiàn),血脂、體重還是那么高。這是什么原因呢?
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很多人都沒搞懂什么是清淡飲食,那就是少吃鹽少吃油。其實清淡飲食不是不吃肉。過去對于血脂高的人來說,就要患者降血脂,傳統(tǒng)的觀點是只要不吃肉就可以了。其實不然。人體需要的三大類物質(zhì)是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。肉是人體必需的,很多人為健康不吃肉,卻在做素菜時放很多油,這反而不健康。中醫(yī)講究“道法自然”,凡事都要有個度,超過這個度,有些東西就會對身體有影響,日積月累就會出現(xiàn)問題。
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現(xiàn)在很多人養(yǎng)成習(xí)慣,不喝白開水,很少吃白米飯,很少吃燉雞,卻一定會去吃炸雞,這樣無形之中導(dǎo)致身體攝入的油量超標,這是直接導(dǎo)致肥胖的原因。其實肥胖不是吃得太多,而是排得太少,減肥要先治“虛”, 在中醫(yī)里肥胖就是“痰濁”,就是火多了,脾虛。脾是人體的運轉(zhuǎn)站,把養(yǎng)分運進,把垃圾排出。有時身體總是覺得很餓,很想吃東西并且吃很多,這是胃火過旺,但如果脾虛,你身體就不能把你吃的所有東西排出來,這種胃強脾弱的情況,造成許多食物囤積在體內(nèi),出現(xiàn)肥胖。這時就要降低胃火,做到健脾利食。要解決肥胖首先要注重飲食,少吃油炸、高糖的食物,多吃纖維、新鮮的水果、蔬菜、糧食。
每天吃多少呢?如果女孩子要減肥,我建議用5乘以自己的體重公斤數(shù),假如50公斤,就用5乘以50等于250克,半斤就是你一天的主食量,當然這也不是絕對的,需要隨著每天的活動或身體狀況來決定。
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肥胖癥對應(yīng)的穴位,叫太沖穴,位于足背,在第一、第二腳趾的趾縫向上量約一橫指。太沖穴是肝經(jīng)上的穴,按摩這個穴,很快就會感覺不生氣,還能降血壓。每天在家里的時候,不穿鞋子,可以互相用左右腳的腳后跟去蹭腳背上的太沖穴。
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無論在家還是在辦公室,都可以做簡單的減肥操,把自己的上臂握緊抬起,兩腳站在地上原地不動,以最大的可能性轉(zhuǎn)到腰部的左側(cè),再轉(zhuǎn)到右側(cè),同時揮動上臂。每天扭腰200次,一個月瘦三四斤是沒問題的。
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