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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-11-28 09:07
【分頁(yè)導(dǎo)航】
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建議:一周練三次。首先仰躺在地板上,雙手放在頭上,雙腿向前伸直。開始的時(shí)候,用雙手握住球,保持球在你的頭上方。當(dāng)你的雙腿舉起來接近球的時(shí)候,同時(shí)球放在胸口上方,稍后把球移向兩足踝之間。
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重復(fù)這種運(yùn)動(dòng)10至12次,但是在運(yùn)動(dòng)過程中,你要保持背部緊貼著地板。
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