在上文當(dāng)中，大概講了一下八卦推的原理，下面來詳細(xì)講解一下八卦推的招式！

在習(xí)練之前，首先要集中注意力！力度方面不是用力越大越好，用意比用力要重要。在這兒再強(qiáng)調(diào)一下龍氏心法中的另外一條"呼吸為隨"法，習(xí)練時(shí)，腹部要做完全放松，腹部緊張后就會有對抗力，效果也會打折扣。

八卦推共分為三步：破、歸、拔。習(xí)練時(shí)應(yīng)按照此順序進(jìn)行，不可混亂。

★第一步——破法：運(yùn)用點(diǎn)法、揉法、震法，把積聚在體內(nèi)的寒邪之氣化開。

詳解：先從巨闕穴揉到神闕穴，找到最硬最疼的硬結(jié)或包塊，從上到下依次順時(shí)針點(diǎn)揉36下（體力好的可點(diǎn)72或108下）。

做點(diǎn)揉法的時(shí)候，想象自己的手是一根棍子，在裝滿水的桶里不停的攪拌。在這再次強(qiáng)調(diào)，用意念而不是用蠻力，不可小視這個(gè)想象。

如果揉累了，可以換做震法，點(diǎn)震有硬結(jié)包塊的地方。此時(shí)，把自己的手想象成修路的破擊錘，擊開寒結(jié)包塊！

★第二步——?dú)w法：運(yùn)用推法，把化開的寒氣推到肚臍內(nèi)。

詳解：雙手重疊，從巨闕穴推到肚臍上（不可過肚臍），然后再用手指從小腹部勾回來。上文視頻中有具體操作方法，不明白的同學(xué)可以仔細(xì)看看！

在這兒順便說一下八卦推的練習(xí)次數(shù)，一推一勾算一次，八個(gè)方向每次最好做36下或者是36的倍數(shù)（如：72、108），次數(shù)越多效果也會越好。當(dāng)然，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可強(qiáng)求精進(jìn)！

      ★第三部——拔法：拔法又稱"捂法"，意為把歸到肚臍內(nèi)的寒氣拔出去。

詳解：雙手重疊，掌心勞宮穴對準(zhǔn)肚臍外的神闕穴，男士左手在上右手在下，女士反之。

在龍式八卦推中十二心訣中，最重要的一句是"神闕為道"。龍老師在此強(qiáng)調(diào)說："真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書"，說的正是這句話。神闕穴是肚臍上的穴位，粗淺可以理解為排出寒氣的通道。為啥選擇神闕穴作為排寒通道呢？神闕。神，尊也、上也、長也，指父母或先天。闕，牌坊也。神闕名意指先天或前人留下的標(biāo)記，足見此穴位的強(qiáng)大！

運(yùn)用腹式呼吸法，肚子鼓起來的時(shí)候，用意念想象把寒氣從肚臍中拔出來。女士每次24下，男士36下。每次拔完寒后，如果手有發(fā)涼的感覺，一定要把手甩一甩，把寒氣甩出去。

 關(guān)于習(xí)練時(shí)間，在這需要詳細(xì)補(bǔ)充一下。一日四次，早上起床，上午9一10點(diǎn)，下午3一5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段練習(xí)，更有利于排出病氣。晚上上床，保健就做一次即可，時(shí)間不宜過長。

下面再多啰嗦幾句。八卦推雖然對大多數(shù)慢性疾病都有一定的治愈效果。但需要說明的是，別抱太大期望，期望越大，失望越大。病由心生，心一旦偏了，病就不好治療了。再則，開始習(xí)練的不要太努力、太精進(jìn)，凡事重在堅(jiān)持，人生本來就是一場馬拉松，慢慢來，其實(shí)快！

要是在習(xí)練過程中遇到問題，可以在新浪微博直接@龍帥江老師，老師一般都會回答的。