春日養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，調(diào)陰陽

當然，藥補不如食補，能用食物解決的問題，能不用藥就最好不要用藥。春季養(yǎng)腎的食品，俺推薦兩款：芝麻、黑豆。

芝麻，色黑則入腎，性滋潤則補陰，具有滋補肝腎等功效，能緩解治療因為腎氣不足所致的眩暈、眼花、視物不清等癥狀。此外，正如張志聰《本草崇原》所言："稟厥陰春生之氣。"它還有生發(fā)的作用。能大補虛羸，益氣力，長肌肉，填腦髓。尤其是對于前一年生過大病甚至動過手術，正在康復中的人來說，可以趕緊趁這個春天，恢復生生之氣，黑芝麻恰有此用。黑芝麻要蒸熟或炒熟后，碾粉食用即可。

　　黑豆，形狀像腎，具有補血安神、明目健脾、補腎益陰，是補腎的良品。而且，黑豆還有很強的解毒之功，春天是發(fā)陳的季節(jié)，封藏了一冬的人體難免積累一些毒，在春季乘著春天的生發(fā)之氣排出體外，如果毒氣太多，不能完全排出就會發(fā)為疾病。吃些黑豆，既補腎，又排毒，一舉兩得。

　　養(yǎng)好了腎，陰陽自然調(diào)和。說到調(diào)陰陽，不得不提及睡覺的問題，陽入于陰則人睡著，陽出于陰則人醒來，陰陽就是在出入之間得到調(diào)和的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季睡眠的大原則是"夜臥早起"，可以睡晚點，但不能熬到子時，也就是晚上11點。至于早起，沒有固定的時間，太陽起床我起床，太陽升起我升起，陽氣生發(fā)隨著大自然，是最好不過的。

　　春季在生發(fā)，毛孔也在打開，因此，要勤洗澡，洗澡有助于打開毛孔，這也是在幫助陽氣生發(fā)。穿衣方面，著裝應以寬松舒適為宜，以免妨礙肝木生發(fā)。

　　肝木旺盛抑郁的人，進入春季以后會先出現(xiàn)情緒躁動、愛發(fā)火的情況。此時，要補宜腎水，以防肝木過度生發(fā)，選擇合適的運動能引火下行，解決部分情緒問題。"女子傷春"，進入春季，女性的情緒更加不穩(wěn)定，此時應找尋合理的方式和渠道，把抑郁的情緒發(fā)泄出去，以免對身體造成傷害。

中醫(yī)六大治法，其深層目的也是為"調(diào)和陰陽"，在春季還應注意常通經(jīng)絡，多做刮痧，把冬季積郁在體內(nèi)的邪熱表出去，但不易頻繁。若身體出現(xiàn)自己解決不了問題時，建議尋求專業(yè)人士的指導，切記盲目自我診斷開藥。