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　　1、做家務(wù)。半小時(shí)的大掃除或者擦窗戶可以燃燒160卡熱量。

　　2、自己洗車。可以燃燒100卡熱量，并且為環(huán)境保護(hù)貢獻(xiàn)自己的一份力量。

　　3、走樓梯。增強(qiáng)腿部肌肉力量，上樓1分鐘消耗10卡熱量，下樓1分鐘燃燒7卡熱量，積少成多。

　　4、邊說(shuō)邊走。不要坐著煲電話粥，繞著房間走動(dòng)，或者上下樓梯。

　　5、“坐立不安”。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，讓測(cè)試者一天額外攝入1000卡熱量，“坐立不安”的狀態(tài)大約會(huì)消耗掉其中1/3。

　　6、無(wú)論在乘坐公交車、等待信號(hào)燈，還是工作間隙休息的時(shí)候，都可以做做那些骨盆底肌肉練習(xí)。