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有什么別有病
實用健康58新招讓身體感覺更棒

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-6-9 09:14
【分頁導(dǎo)航】
49、減壓。高水平壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會讓人更想吃東西,尤其是油脂類食物和甜食,它們?nèi)菀资寡苟诜e脂肪。
50、少食多餐。至少每三小時進食一次,保持血糖穩(wěn)定,抵制對甜食的渴望。
51、避免熱量非常低的節(jié)食餐,這樣會降低新陳代謝,增加身體的壓力。
52、每餐都要攝入蛋白質(zhì),減慢碳水化合物的消化,保持體內(nèi)能量水平。
53、選擇全麥食品。精加工的碳水化合物會導(dǎo)致血糖濃度暫時性升高,當(dāng)濃度降低時,身體會釋放壓力荷爾蒙穩(wěn)定血糖濃度。
54、堅果、瓜子、鱷梨等富含人體必需的脂肪酸,能夠增強新陳代謝、減緩胃排空,并幫助弱化胰島素抵抗。
55、吃飯時細嚼慢咽。如果囫圇吞棗地吃飯,消化系統(tǒng)的工作效率就會降低,身體可能會釋放壓力荷爾蒙。
56、減少咖啡因、酒精和含糖類飲料的攝入。它們都會刺激皮質(zhì)醇的分泌。
分頁導(dǎo)航
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