分享于丹養(yǎng)生經(jīng):下班不應(yīng)酬不上網(wǎng)

趴著午睡的七大危害

(來源：沈陽(yáng)晚報(bào))在節(jié)奏緊張的工作中，不少上班族秉著“中午不睡，下午崩潰”的想法，午飯后就抓緊時(shí)間趴在桌子上睡午覺，這也成了辦公室一景。適當(dāng)午睡對(duì)身體的確大有裨益，可很多人醒來后卻發(fā)現(xiàn)，午覺的作用并不明顯，反倒會(huì)覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實(shí)上，這都是睡姿不對(duì)惹的禍。趴在桌上睡覺，不僅沒法緩解疲勞，還很可能會(huì)對(duì)你的心臟產(chǎn)生不良影...

哪三種人不適合午睡？

（來源：西安晚報(bào)）俗話說，“春困秋乏夏打盹”，經(jīng)過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時(shí)候，午睡一下可以幫助恢復(fù)體力和精神，對(duì)上班族來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。可是最近朋友圈一則“并不是所有人都適合午睡”的消息引起...

男子枕臂午睡險(xiǎn)將手臂睡殘

（來源：今日早報(bào)）早報(bào)訊為了下午上班時(shí)能精力充沛，很多上班族都有中午趴在辦公桌上打個(gè)盹兒的習(xí)慣。杭州的張先生卻在一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己的右手不能動(dòng)了，連豎大拇指都做不到。這樣的人還不只一個(gè)，連日來杭州市中醫(yī)院針灸科已接診好幾例午睡致傷的病人，這究竟是怎么回事？

午睡的門道 三類人不宜午睡

（來源：生命時(shí)報(bào)）炎熱夏季，氣溫較高。經(jīng)過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會(huì)兒，緩解一下疲勞，補(bǔ)充一下體力，這樣才會(huì)有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡時(shí)間，使午睡睡得更健康、最科學(xué)?

數(shù)九寒天的午睡要領(lǐng)

（來源：健康時(shí)報(bào)）受訪專家：陳陸泉，北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科中醫(yī)學(xué)博士 冬季午睡能緩解疲勞，補(bǔ)充陽(yáng)氣。午睡時(shí)，正值心經(jīng)當(dāng)令，能夠保護(hù)心臟功能，休養(yǎng)心血。北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科陳陸泉博士提醒，冬至以后開始“數(shù)九”，天氣越發(fā)寒冷，數(shù)九天午睡要長(zhǎng)點(diǎn)兒“心”。

午睡多久最佳？10分鐘或90分鐘

（來源：生命時(shí)報(bào)）忙了一上午，你是不是已經(jīng)感到昏昏沉沉，腦子明顯不夠用了？此時(shí)你最需要做的，就是放下工作，午睡一會(huì)。科學(xué)研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠?qū)ι眢w充飽電。很可惜，越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。

午睡好處太大了 沒床也要打個(gè)盹

（來源：生命時(shí)報(bào)）午睡能讓你整個(gè)下午精神煥發(fā)，但對(duì)一些人來說，效果卻沒那么明顯。近日，美國(guó)網(wǎng)站刊文，教你如何睡才能達(dá)到最佳效果。

午睡15分鐘身體發(fā)生奇妙變化

（來源：生命時(shí)報(bào)）忙碌了一個(gè)上午，最該停下來睡一覺，給身體充充電。睡上十幾分鐘就能換來好身體，這也許是最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生法?？上У氖牵^午睡，對(duì)很多人來說就是“無睡”?！渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威睡眠專家，教你通過午睡給身體注入活力。

午睡提神效果勝過喝咖啡喝茶

（來源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月29日?qǐng)?bào)道，睡眠專家稱，午睡的好處相當(dāng)于喝咖啡或茶，都能夠使人們的精神狀態(tài)更為振奮，同時(shí)還可以避免咖啡或茶給夜間睡眠帶來的刺激作用。

合理午睡能使人更快樂

（來源：科普中國(guó)）經(jīng)過了一個(gè)上午的忙碌，很多人都有午睡的習(xí)慣，希望這樣能為自己“充充電”，還有人說：“中午不睡，下午崩潰”。其實(shí)，適當(dāng)午睡的確好處多多，它不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，而且還可能使人更快樂。今天，人民網(wǎng)科普中國(guó)就帶大家了解一下午睡的好處。

“辦公室午睡”能否趕走疲憊

（來源：中表報(bào)）“我人生中犯過的所有錯(cuò)誤，都可以追溯到身體的疲憊” “幾年前，當(dāng)我生完第一個(gè)小孩重新開始上班時(shí)，每天總要偷偷摸摸地去好幾次洗手間。”專欄作家吉蓮·邰蒂在英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》上寫道。她的孩子那時(shí)正在蹣跚學(xué)步，因此她經(jīng)常嚴(yán)重睡眠不足。為了保持頭腦清醒，邰蒂在萬般無奈下出此下策：每天抽空溜進(jìn)洗手間的隔間，坐在冰涼的油布地板上小睡幾分鐘，再返回工位。

午睡并非時(shí)間越長(zhǎng)越好

（來源：科技日?qǐng)?bào)）“與睡眠時(shí)長(zhǎng)相比，更重要的是睡眠質(zhì)量和睡眠效率?！?0月22日，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院（廣州市惠愛醫(yī)院）睡眠障礙科主任江帆說，習(xí)慣睡午覺的人，應(yīng)該通過科學(xué)的方法“訓(xùn)練”自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。

中午不睡下午崩潰？

（來源：人民健康網(wǎng)）編者按：“中午不睡，下午崩潰?！睂?duì)于很多上班族來說，中午要休息一會(huì)兒，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科學(xué)的？不科學(xué)的午睡對(duì)身體有哪些害處？關(guān)于午睡的事，還有哪些是我們所不知道的？

午睡 西班牙人頭等大事

（來源：生命時(shí)報(bào)）去過西班牙的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，午間時(shí)分很多地方除了有明媚的陽(yáng)光外，無論是居民區(qū)還是商業(yè)中心都非常安靜。靜謐的街道不禁會(huì)讓人懷疑，這還是那個(gè)以熱情號(hào)稱的西班牙嗎？只要你待久了就會(huì)知道，那是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段大家都在休息。雖然現(xiàn)在一些著名的西班牙觀光城市因旅游需要，舍棄了以往的午休制度，但在許多小鎮(zhèn)，午睡仍然是西班牙人生活不可或缺的一部分。

午睡超1小時(shí)老癡風(fēng)險(xiǎn)高四成

（來源：生命時(shí)報(bào)）很多中老年人有睡午覺的習(xí)慣，但近期，《阿爾茨海默病協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)研究，通過對(duì)美國(guó)1.4萬名平均年齡81歲的老年人，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)14年的午睡時(shí)間和頻率追蹤記錄，發(fā)現(xiàn)過度午睡與阿爾茨海默病之間有潛在的雙向聯(lián)系（惡性循環(huán)），即午睡過多會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，而阿爾茨海默病也會(huì)導(dǎo)致患者白天過度午睡。

患慢病不能讓午睡背鍋

（來源：生命時(shí)報(bào)）研究發(fā)現(xiàn)，小睡有助恢復(fù)精力，但睡得太長(zhǎng)可能增加糖尿病、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

午睡能提振陽(yáng)氣

（來源：生命時(shí)報(bào)）不少人有睡午覺的習(xí)慣，這是人體的剛需。一上午緊張的工作學(xué)習(xí)后，人會(huì)感到疲憊，精力下降，中午小憩一會(huì)兒，有助恢復(fù)體力，讓下午的勞作更高效。不僅如此，從中醫(yī)角度講，午睡還是養(yǎng)腎氣的一個(gè)好方法。